POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

O kurde takiej odpowiedzi sie nie spodziewałem. Fakt, teraz pękam i moglem ominąć ten posiłek przypadający na 15 ale bilans, zdrowe jedzenie itd?
Możliwe jest że to pójdzie w fat?
W ogóle jeśli chodzi o przybieranie fatu, to czy jeden taki dzień może już jakoś zauważalnie wpłynąć na sylwetkę, ale potraktować to jako wypadek przy pracy?

1 dzień nie pójdzie w fat nie bój się

potraktuj jako cheat meal

s.m.p.a potrafisz pocieszyć
Jeszcze mam pytanko jedno.
Po redukcji postanowiłem zwiększać kaloryczność - wiadomo.
I taki mam organizm że zacząłem tak 2500 kcal - mimo tego że bardzo dużo biegam, ćwiczę i w ogóle. I w tym okresie moja sylwetka wyglądała dla mnie idealnie. Mało fat, pełny i coraz większy mięsień.
Potem, kreatyna Cell Pump i kaloryczność 2800 kcal. Do tego mniej ćwicze aerobowo (pogoda).
Już zaczyna mi się nie podobać. Jakoś opuchła mi twarz i zalało ciało (ale nie wyglądam jak wieloryb, tylko jakby wodą podlało).
Czy możliwe jest aby to przez ten Cell Pump?

Dać spowrotem 2500 kcal? Ale teoretycznie przy takim poborze kcal osoba chcąca rozbudować masę mięśniową i biegającą bardzo dużo (minimum 10 km, maksymalnie 21 km) i jedząca 2500 kcal to absurd.

Pytam jak nowicjusz, ale mnie dużo łatwiej radzić innym niż pomóc sobie.
Innym podam teoretyczne podstawy, na mnie jednak one wogole nie mają wpływu.

mam jeszcze takie pytanie, czy pos silowni lepiej jesc makaron bialy czy z pelnego ziarna?

jeśli jesteś eko szamaj bbiały

Jak chce zamienic po treningu ryż Basmati na ziemniaki (jem go 100g) to ziemniaków muszę zjeść jakieś 450g ? jak je najlepiej przyżądzić ?? do piekarnika czy może na grill elektryczny?

Mniej wiecej taka ilosc, moze troche wiecej. Zalezy tez jakie to ziemniaki. Ugotuj normalnie. Surowych na grill raczej nie upieczesz.

Czy makaron z semoliny pszenicy Durum to to samo co makaron z pszenicy durum?

Witam. Ćwicze treningiem HST i chcę ułożyc dietę na zwiększenie masy mięsniowej. Po przeszukaniu forum i wyliczeniu wg wzoru z tego postu: https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html doszedłem na razie do tego że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2650 kcal. Jesli dobrze rozumuje podniosłem bilans do 3050 kcal i zastosowałem następujące proporcje:
- 150 gram białka (2,2 gram/kg masy ciała) 600 kcal
- 408 gram węgli (6 gram/kg masy ciała) 1632 kcal
- 91 gram tłuszczy (1,33 gram/kg masy ciała) 818 kcal

mój wzrost 172 cm, waga 68 kg, wiek 24 lata.

Chciałbym sie dowiedzieć czy brne w dobrym kierunku, jesli nie to co trzeba zmienić. Za układanie posiłków wezme się później jak sie ktoś wypowie na temat tych proporcji i liczby kcal. Z góry dziekuję za wszelkie sugestie.


Zmieniony przez - klikus w dniu 2010-10-27 18:37:31

Zacznij od mniejszej kalorycznosci diety.