POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Czy jest sens właczenie minerałów do diety takich jak:
MAGNEZ, ZELAZO, POTAS, WAPN w formie syntetyków z apteki?

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2010-10-15 10:51:41

@up

tak

Na pewno nie w stalej suplementacji. Cyklicznie co jakis czas polecam magnez, wapn, wit C. Staraj sie wybierac najlepsze formy, czyli te organiczne. Zwroc tez na zawartosc jonow. Oczywiscie to nie znaczy zeby w tym czasie nie zwracaj uwagi na dobre zrodla mineralow w diecie.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-15 19:03:03

Nie zdążyłem z edytować.
W stałej suplementacji przede wszystkim warto uwzględnić magnez.

najlepiej zapewniać podaż mineralów z diety jednak wiemy że nie zawsze się to udaje i przy wiekszym wysilku nie jest możliwoscią.

witam! czy jezeli zdarza sie taka sytuacja, ze nie mozemy zjesc czegos juz przez 3h a normalny posilek uda nam sie zrobic i zjesc za 1,5h czyli defacto prawie 5h bez jedzenia nie lepiej wstapic do chinczyka na gotowany ryz z jakims miesem? Obecnie jestem na redukcji, ale pytanie odnosi sie rowniez do masy czy okresu wzglednego utrzymywania wagi.

oczywiscie że lepiej jest zjesc niz sie glodzic

Panowie, kupiłem sobie takie mrożone warzywa: chińskie, meksykańskie itd. Można gotować, albo na patelnie wrzucić itd.
W smaku dobre. Wartości: B-1,7 T- 3,5 WW- 4,5 kcal-55
Jako dodatek warzywny do potraw.
Jaka jest wasza opinia o takich mrożonkach? Warto jeść czy jednak są mało wartościowe i niskiej jakości?
Nie ukrywam że wychodzi taniej niż kupienie świeżych warzyw.

Mrożonki ok mozesz spokojnie jesc

Niestety nie jestem w stanie dostarczyc ilosci mineralow odpowiadajacej wartosci 100% RDA.
Cyklicznie proponujesz 1 miech on przy 100% RDA/1 miech off, nie korzystajac z syntetykow? Dotyczy to wszystkich mineralow czy poszczegolnych?
Potas, Wapn, Zelazo, Cynk, Magnez, Miedz?
Vitaminy A,C,D,E?
Witaminy grupy B?
Beta-karoten?
Ktore z tych mineralow, witamin moge uwzglednic w stalej suplementacji, a ktore cyklicznie.