POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Skodzio dzięki. sog.

Witam, mam tak że szkoła na 11.20, więc na siłownię chodzę na 9.30 i mam problem z posiłkiem. Jak powinien wyglądać? Wstaję o 8.40 powiedzmy i co mogę zjeść, żeby zniszczyć katabolizm i dodatkowo mieć energię na trening? Mam na myśli jakąś szybką opcję, którą łatwo będzie zrobić i zjeść. Czy jest to wgl możliwe czy lepsze byłoby kupienie jakiegoś suplementu (powiedzmy do 100zł), ćwiczę już 7 miesięcy, 3 razy w tygodniu teraz. Proszę o rady jak to jest z siłownią rano, jak te posiłki powinny wyglądać. :)

siema panowie jeśli biorę kreatyne na czczo i odczekam jakieś 30 40 min można zażucić serek twarogowy po niej czy nie za bardzo...?? ponieważ słyszałem że przetwopry mleczne zabijaja kreatyne... pozdro

Rano raczej możesz, panuje opinia, że tłuszcze przeszkadzają we wchłanianiu krety czy coś. Nie musisz jeść na czczo. Zjedz śniadanie i po nim możesz krete.

Kashey - jakieś WPC + płatki owsiane, jak robisz masę możesz dodać rodzynek jako alkalizator.
Co do WPC to za tą cenę, co wymieniłeś będziesz miał prawie 3kg białka VitaFit (smaczne i tanie).

Możesz jak piszesz. Nie jak dudpis. Kreta naczczo, następnie posiłek.

_Qanto zresztą twaróg ma mało tłuszczu, zależy jeszcze jaki.

Nie ma co tracic czasu (chyba ze posiadasz go sporo). Mozesz spokojnie zjesc kreatyne i odrazu posilek.

także jeśli wstaje rano jem kretke i od razu moge zjeść snaidanie ... i nie przeszkodzi to ew niczym??

Mnie zawsze też nurtowało to pytanie, czy koniecznie kreatyne trzeba dawać na czczo i 30 min po tym dopiero posiłek bo to duża strata czasu.. zawsze wszędzie pisali że to konieczne