POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Mam takie pytanie. Czy wstawanie w nocy 2-3x przeszkadza w prawidłowej regeneracji organizmu? Biore ZMA, ale sytuacja zmusza mnie czasami do 2-minutowej przerwy w śnie spowodowanej czynnikami zewnetrznymi. Budze sie, zalatwiam sprawe i klade spac. Jaki ma to wplyw na regeneracje?

Arros mam czasem podobnie jeden to minimum spróbuj pić miej przed snem lub zrobić większy odstep posiłku od snu wybudza Cię to z głębokiego snu więc trochę ma wpływ ale jak potem od razu zasypiasz luz

panowie ile kcal ma 100 g karczku bez kosci bo nigdzie nie moge znaelzc akurat tego mięsa, chodzi mi mniej wiecej jego kalorycznosc

patrz coś takiego jak karkówka

Jakie warzywa najlepiej wcinać na diecie? Mam ułożoną dietkę, na drugie śniadanie 100g ryżu i warzywa ale nie wiem jakie. Myślałem nad brokułami i marchewce, coś jeszcze?

zielone żołte czerwone

kalafiory itp.
dodaj mięso

Dziękować, sog za pomoc. A ja idę na zakupy

czy twaróg chudy jest słabiej przyswajalny i mniej wartościowy niż półtłusty?

Mniej wartosciowy o tluszcz mleczny. W pewnym stopniu tez o witaminy rozpuszczalne w tluszczach, ktore w posilku z samym bialkiem slabiej sie przyswajaja.

ale białko nie traci na wartości tak?
do chudego twarogu dostarczam też inne tłuszcze w posiłku, więc chyba jest ok?