POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

nie lepiej smazyc wieczorem? rano przesmierdniesz
a co do porcjowania i zamrazania to najlepsze wyjscie jak robisz zakupy raz na tyg

rano przesmierdniesz przesadzasz nie ma futra ....
najlepiej robić jak jest najwygodniej

Tez wole rano robic. Wieczorem ew. surowke.

Czy jest tu jakis ekspert ktory za szesciopak piwka(25 zł) ulozy mi diete 2,5g bialka,6 wegli,1,4 tluszczy?

nie ale chetnie są moderatorzy którzy chetnie dadzą bana za nie mądre pytania

czesc,

sa jakies przeciwwskazania co do jedzenia ogorkow kiszonych i papryki marynowanej?

a i jeszcze, zalozmy ze na sniadanie mam 400 ml mleka, w dzienniku wiyliczylo mi ze to 14g bialka i 20g ww, i tak sie zastanawiam czy wliczac to do bilansu sniadania? no bo mleko niby..

pod warunkiem że papryka marynowana nie ma dużo occtu możesz jeść byle nie za dużo i nie traktować jako gł źródła warzyw

Cześć,

Chciałem wprowadzić manipulację węglami w diecie na masę żeby mnie nie zalewało a masa szła dobrze.Jak dotąd jadłem przy wadze 100kg ,wzrost 192cm ok. 2,5g/kg węgli w nietreningowe i ok. 3,5g/kg węgli w treningowe ale masa nie za bardzo idzie więc myślałem o czymś takim(przeczytałem o tym w MD) żeby zrobić rotację węglowodanów ,tzn. w 3 dni treningowe jeść węgle na poziomie 4,5g/kg ,w 2 dni wolne od treningów jeść węgle na poziomie 2,5g/kg a w następne 2 dni wolne jeść węgle na poziomie 3-3,5g/kg.

Myślałem nad czymś takim:
Pon(trening klatka&barki):węgle 4,5g/kg
Wt (wolne):węgle 3/kg
Śr(wolne):węgle 2,5g/kg
Czw(trening plecy&biceps&triceps):węgle 4,5g/kg
pt(wolne):węgle 2,5g/kg
sob(trening nogi):węgle 4,5g/kg
nd(wolne): węgle 3,5g/kg

Co o tym myślicie??

ja zwiększyłbym do 3,5 w dnt i dt
możesz spróbować rotacji ale może na to samo wyjść

a druga czesc pytania..?