Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

Wiedziałem,że tak napiszesz Ale ja mu mówiłem,żeby robił tak jak ja,czyli o wiele głębiej,to nie hehe...



Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-08-17 16:35:33

A to ciekawa opinia Jacek - czy Ty faktycznie robisz głębiej ode mnie ? I czy faktycznie mi takie rzeczy mówiłeś ? nie przypominam sobie... To ja Ci zawsze krzycze żebyś głębiej schodził, ale ja tam się nie będę kłócił, bo Adzik dobrze podsumował.

PS: Następnym razem Ty będziesz głównym bohaterem filmiku... ja już byłem pod odstrzałem

pzdr

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-08-17 16:50:14

Przecież żartuje...a u mnie nie ma co krecic,za małe ciężary

Rozpiska:

DNT

Micha:
1 posiłek: owsiane + białko
2 posiłek: tutaj mi wypadl ten posiłek,bo troche latałem po mieście i wpadło troche orzechów i pare owoców,nic konkretnego
3 posiłek: kurak + ogórasy + oliwa
4 posiłek: białko + oliwa
5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa


Pzdr.

Lepiej krećcie na tych "małych" ciezarach, zeby złe nawyki wyeliminowac.

No i chyba bedzie trzeba zejsc z ciezarami i cwiczyc glebokosc

Silne masz nogi kolego 125x8 spoko
Jedynie głębiej Ci trzeba schodzić tyłkiem tak jak zauważyli poprzednicy

Witam !

Dzień nietreningowy - tydzień 6

Micha:

1 posiłek: placki owsiane
2 posiłek: naleśnik + twaróg
3 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa
4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa
5 posiłek: 3x jajca + warzywa ... 4 browary

Jestem wk***ony ... Niedość, że siady mi nie idą (płytkie) to jeszcze WIECZNIE kumple ciągną na to piwo - powiem NIE... to słyszę wywody 1-2h nt. tego, ze jednak powinienem się napić i jeszcze oburzenie z ich strony Po alkoholu już powiedziałem, że mam problemy z wątrobą (fake) ... to powiedzieli, że należy za to wypić jeszcze 1 piwko Zlitujcie się !

Adzik - jestem ZA, jeśli masz jakiś pomysł na te siady i da się wyćwiczyć głębokość to zamieniam się w słuch.
Coś mam z miednicą czy choy wie co ... jak robię na sucho (bez ciężaru) to maks do kąta prostego mogę, z ciężarem nieco niżej schodzę.

Demolub - "Silne masz nogi kolego 125x8 spoko " odrazu banan mam na twarzy Dzięki ! Zapraszam do odwiedzania dziennika ... dawno Cię tutaj nie widziałem !

pzdr

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-08-18 00:39:05

Może warto się zastanowić nad wprowadzeniem box siadów co pomogło by bardziej kontrolować głębokość

Cofnij się o 20 kg i schodź głębiej. Nie ma sensu robić takich półprzysiadów.

Hah, teraz wyszło, że jednak jest garść ludzi, która przegląda ten dziennik No i dobrze, bo bez Was pewnie dalej bym robił takie siady.

Hubert81 - Dobrze się składa, bo za 2 tyg. ruszam z nowym planem to i nadrobię te siady. Powiedz jak z progresją? zejdę do 100 kg w ost. serii i co dalej ? Jak zwiększać ? Co tydzień 5kg jak zawsze, czy to nie będzie za szybko bym się nauczył techniki.

Plan wrzucę na dniach do oceny. Będzie to 3dniowy "Shotgun" - z tą różnicą, że trochę pozmieniałem pod nas. 1 dzień trening siłowy + 2 dni treningów kulturystycznych . Robiłem już coś takiego i bardzo pozytywnie mnie zaskoczyło. Przy Waszej pomocy będzie jeszcze lepiej !

pzdr

ASS TO GRASS ma byc. 1/3 siadu robisz