Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

Prosto się je chyba robi, miksuje się owoce z lodem, tak? Koleżanka kiedyś robiła...

http://www.grycan.pl/indexflash.htm
zakładka lody sorbetowe

Cytryna i melon \m/

To tak na doping, żeby Ania MOC miała :P

tak przeglądam czytam i troche nie obczajam po co takie cięzary dzwigasz szkoda zdrowia rozumiem do pewnego momentu to wszystko jest jak najbardziej ok i na zdrowie wychodzi ale takie cięzary to juz troche zzajezdzaja organizm ogolnie mam inny poziom estetyki ale oki i tak respekt

"ale takie cięzary to juz troche zzajezdzaja organizm"

eee? :P

Kupiłam pierwsze maliny dziś! :) I wiśnie! Jagody też mam! No i czereśnie też... o bananach i jabłkach nie wspominając... jej, jak ja kocham lato i owoce :)
Agrest też był, ale to innym razem...

"ogolnie mam inny poziom estetyki" ale na jakiej podstawie wnioskujesz, o poziomie estetyki Ann?
Z tego co się orientuję to ona nie masuje tylko redukuje się...i znowu pojawia się kwestia dźwigania ciężarów przez kobiety. Myślę, że King wie co robi i przypilnuje żeby sobie Ann krzywdy nie zrobiła:)

DZIEŃ 7 08.07.2010 CZWARTEK

Trening:

rowerek stacjonarny : 60 min

------------------------------------------------------------------

DIETA
1. jajka, ogórki zielone ,orzechy
2. serek wiejski, orzechy, ogórki zielone
3. kurczak, truskawki, fasolka szparagowa
trening
4. kurczak, truskawki

wpływ na dietę miały : 11 h w pracy, 21.40 usnęłam.

DZIEŃ 8 09.07.2010 PIĄTEK

TRENING GÓRA A :

1a. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
10kgx12 / 10kgx12 / 10kgx12

1b. Rozpiętki na skosie dodatnim
7kgx12(+1kg) / 7kgx12 / 7kgx12

2a. push press
32,5kgx12 / 32,5kgx12 / 32,5kgx12 (+2,5kg)

2b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
20kgx12 / 20kgx12 / 20kgx12

3a ściąganie drążka wyciągu siedząc do klatki
40kgx12(+5kg) / 40kgx12 / 40kgx12

3b. wiosłowanie ze sztangielką
12,5kgx12(+2,5kg) / 12,5kgx12 / 12,5kgx12

4 unoszenia nóg w zwisie na drążku
3x15 powtórzeń

+25min afterburning=bieganie

UWAGI :
Na siłownię dotarłam dopiero ok 20.20. nie lubię ćwiczyć o tak późnej porze , ciężko mi było się skupić bo jedną rzeczą o której myślałam to był sen.Po za tym na siłowni było gorąco.Czułam się kiepsko , czasem kręciło mi się w głowie. myślę , że efektem tego było po prostu niewyspanie oraz spędzone kolejne 12 h w pracy.

-----------------------------------------------------------------
DIETA:
1. jajka, orzechy,ogórki zielone
2. serek wiejski, łyżeczka wheya, orzechy, ogórki zielone
3. płatki owsiane, jajka , jabłko
trening
4. kurczak , cukinia,fasolka szparagowa,truskawki

po powrocie z siłowni zjadłam i usnęłam.

-----------------------------------------------------------------
Dawid tylko aero mi nie dodawaj

Marian myślisz, że Dawid sam zrobił by sobie sorbet?

Huanita : dlaczego na zdrowie szkodzi ? jeśli mam dobrą technikę itd ? jakoś tyle już ćwiczę i żyje. jesteś jedną z wielu osób które twierdzą , że kobiety to najlepiej niech ćwiczą z różowymi hantelkami. a na jakiej podstawie określasz mój poziom estetyki ?

Lena maliny, agrest, porzeczka czerwona, czarna, czereśnie ,aronia, truskawki, jabłka , gruszki, śliwki, winogrono itd to wszystko rośnie w moim ogródku. nie wiem po co ale rośnie

Terco zgadza się , gdyby coś mi się działo to Dawid byłby pierwszą osobą które by się o tym dowiedziała.

kurde jak jem węgle to mnie często żołądek boli(chyba zrezygnuje z owoców ? ) jednak dieta bez węgli lepiej mi pasuje i nawet więcej siły miałam..


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-07-10 17:21:44

(pozazdrościć i tyle...)

Teraz się zrelaksuj. Bo praca+upały = zgon.

Ale i tak dumny jestem, ładnie poszło