MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

to czyli przed treningiem jezli bede dawał piers to dołoze do tego łyzke oliwy

no po treningu bezposrednio jem piers bo białka nie mam...

no jak cos to twaróg za jakis czas moge wymienic na jajka ale narazie mam zapas twarogu na jakis czas wiec musze go zjesc

a co do boczku to zapomniałem dopisac ze wczoraj w 5 posiłku zjdałem mały plasterek
i jak boczek moge smiało jesc? bo tam jednak sporo tłuszczu jest...a mam w domu swojski boczek i ostatki szynki samemu uwendzony
tez własnie gdzies to wyczytałem ze na ckd zeby nie przekraczac białka a ja nie wiem czy nie mam ponad 2,2g...

p.s i jak sie ma rzucie gumy na ckd, mozna smiało?



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-03 22:39:55

Jak Ci wychodzi za dużo białka, to nie musisz zjadać tych 170g piersi po treningu, tylko od razu posiłek białko+tłuszcz

Myślę jednak, że na początku 2,2-2,5g/kg to rozsądna ilość. Zwłaszcza, że ketony nie potrafią jeszcze zaspokoić zbyt dobrze energetycznie Twojego mózgu i z czegoś musi powstawać cukier.

boczek możesz jeść na CKD spokojnie
Wiadomo, że musisz mniej więcej zerkać na proporcje kwasów tłuszczowych, ale w boczku jest i tak połowa nasyconych i połowa jednonienasyconych.

Co do gum do żucia...Ja tam sobie czasem żułem i nic sie nie działo, ale raczej byłem ostrożny z tym i w czasie ładowania wolałem sobie pozwolić na podobne rzeczy.


Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-03 22:45:45

narazie z micha pojade tak jak przez dwa dni poprzednie zobaczymy co bedzie

rossi a wapń to jaki? jakis w kapsach? czy np. calcium taki roszpuszczalny w wodzie był by ok? czy źle mysle
a co do magnezu to jakis tam mam w domu wiec od dzis zacze stosowac jedna tabletke dziennie9tak pisze na opakowaniu)
i chyba dokupie sobie chrom moze nie bedzie wtedy tak ssało tylko nie wiem jak on cenowo stoi

No calcium to wapń
Tylko patrzyłbym, czy nie ma w nim dodatku cukru. Możesz mieć nie tyle jego niedobory, co jest on przydatny w kwestii spalania tłuszczu.
Magnez bierz według zaleceń z opakowania. Ja w ogóle kupiłem sobie zestaw witamin i minerałów, bo innych też może brakować przy całkowitym wykluczeniu węgli.


Chrom możesz kupić jak chcesz, ale może okazać się zbędny w kwestii tłumienia apetytu. Nie wiem jak będzie u Ciebie, ale ja w ketozie nie odczuwałem czegoś takiego jak głód.



Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-04 10:41:56

Wapn ten rozpuszczalny to g**** Nie wchłania się zbyt dobrze. Masz jakieś stymulanty/spalacze/kofe?

Aylar nic z tych rzeczy nie mam
szczerze mówic nigdy nic z zadnych spalczy białek kreatyn itp nie korzystałem...jak narazie

To polecam duuuuzo zielonej herbaty ( u mnie leci hurtem, w zasadzie tylko mineralka+zielona) i kawa/kofeina przedtreningowo. Na pewno pomoże w redukcji i polepszy samopoczucie (teina i kofa)

Aylar zaielonej herbaty pije 2-4 kubki dziennie i poza herbata tylko wode mineralna nic wiecej, bo nawet nic innego chyba nie wskazane?
a co do kawy to nie pije wogole nigdy ale jak mówisz ze pomoze to chyba bedzie trzeba pic szklane przed treningiem, tylko nie wiem czy od razu przed czy z 30min przed?
i zwykła czarna np. woseba, tchibo czy tam jakies podobne?
magnez mam, chrom tez juz kupiłem, nie wiem co jeszcze z tym wpaniem czy od biedy kupic zwykłe calcium? tylko z tego co pamietam jak kiedys piłem to było o samku pomaranczowym a tam chyba bedzie cukier...;/
i siemie lniane jeszcze musze zakupic

a co do chromu to sam nie wiem czy go dodawac do diety czy nie bo dzis juz nie czuje takiego ssania jak np. wczoraj
ale chyba dodam
dokładnie to mam jakis chrom+B3 i tam jest 60 kapsułek za 15,50zł
pisze zeby brac jedna dziennie

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-04 15:05:55

Ja piłem tak 20-30 minut przed, jak zaczynałem czuć pobudzenie to rozpoczynałem trening.

Yyyy, obojętne mi było czy piłem rozpuszczalna czy ziarnista, woseba najtańsza ale zeby mi się zaczęły przebarwiać i nieekonomicznie mi to wychodziło(co jak co, ale kawa jest droga), wiec kupiłem kofę z ultimate health.

no byc moze ze wsoeba najtansza, ja sie tam w tym nie orientuje tylko podałem przykład
a myślałem ze tylko "fusiasta" moze byc na redukcji nie wiedziałęm ze mozna rozpuszczalna, ale jednak jak wogóle zaczne pic kawe to normalna czarna

jeszcze nie wiem co z tym wapniem...
i czy ten chrom zaczac brac