tomczers17
ja pije 100gr gainera 30% po treningu zaraz i 45-60 min po posilek. na pct dodatkowo 8-10gr bcaa do gainera leci. i to mi odpowiada.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3110
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26608
...
Napisał(a)
Dj_Smalec
Ekspert
Szacuny
115
Napisanych postów
11455
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
83143
rr-28 - Na treningu pije 20g carbo + 10g bcaa extra w 2 litrach wody ,a po treningu 100g gainera 30%
...
Napisał(a)
rr-28
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
i ja pije 10g bcaa przed treningiem, i do tej pory pilem po treningu 50g gainera+30g bialko, od paru dni pije podczas treningu, i zmniejszam ta ilosc gainera 35g+30g bialka, staram sie wyeliminowac z diety calkiem ww proste, ale zastanawiam sie wlasnie czy jest sens picia podczas treningu takiego miksa gainer+bialko czy lepiej po, odrazu po silce robie 30 min rowerka, wiec caly trening trwa tak ok 1,45-2 godz,
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3110
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26608
panowie przed porannymi aero (na czczo) dac do porcji termogenika bcaa czy moze byc kocentrat serwatki (bialko prolabu)? zanim sie wkreci termogenik to i tak z pol godz czekam wiec moze daloby rade to bialko zapodac?
...
Napisał(a)
Aras84
Ekspert
Szacuny
1226
Napisanych postów
26443
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
298508
myślę, że można
rok temu na redukcji jak biegałem rano też piłem po prostu białko i za jakieś pół godzinki szedłem biegać
tomczers jakiego termo teraz używasz?
rok temu na redukcji jak biegałem rano też piłem po prostu białko i za jakieś pół godzinki szedłem biegać
tomczers jakiego termo teraz używasz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3110
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26608
3tyg fastin + amp v1 potem 3tyg clen + keto
...
Napisał(a)
SirLolek
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3142
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41521
wpc bardziej ekonomiczne,a roznicy nie zauwazysz
"WIDZEW można ugiąć, ale nie można go złamać."
http://www.youtube.com/watch?v=kYrcxCRZxxs&feature=channel_page
...
Napisał(a)
Joy
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3727
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70059
po treniolu waxy i glutamina z wit c potem aero i po aero bialko, jak aero rano to aminy proste.
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
szczur_
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
7756
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46687
poszedłem na siłke tylko w celu odnalezc przy
jakim cwiczeniu najbardziej czuje ten miesien
i.. co ciekawe cwiczenie raczej nie ma tu znaczenia tylko ułozenie nadgarstkow.
przy typowym ulozeniu najbardziej czuc głowe "A" natomiast kiedy zmienimy ulozenie
nadgarstkow na 'mlotkowe' duzo lepiej i mocniej pracuje ta glowa z tylu
moze to subiektywne odczucie ale własnie tak mi sie wydaje
a najbardziej mozna wyeksponowac prace tego miesnia jak robimy sciaganie linkami wyciagu
takie o moje odczucia
sprawdzilem chyba wszystkie cwiczenia jakie znałem na triceps
dobra za 2 tyg wracam na siłownie to sprawdze dokladnie jaki to bedzie mialo
wplyw na trneing
jakim cwiczeniu najbardziej czuje ten miesien
i.. co ciekawe cwiczenie raczej nie ma tu znaczenia tylko ułozenie nadgarstkow.
przy typowym ulozeniu najbardziej czuc głowe "A" natomiast kiedy zmienimy ulozenie
nadgarstkow na 'mlotkowe' duzo lepiej i mocniej pracuje ta glowa z tylu
moze to subiektywne odczucie ale własnie tak mi sie wydaje
a najbardziej mozna wyeksponowac prace tego miesnia jak robimy sciaganie linkami wyciagu
takie o moje odczucia
sprawdzilem chyba wszystkie cwiczenia jakie znałem na triceps
dobra za 2 tyg wracam na siłownie to sprawdze dokladnie jaki to bedzie mialo
wplyw na trneing
It's not Revenge, It's Punishment!
...
Napisał(a)
Mumin222
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29591
Napisanych postów
62967
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902699
nie wiem czy jest sens dawac jakiekolwiek wegle miedzy silownia a aero jezeli sa wykonywane jedno po drugim.
spozycie wegli wg mnie zaburza idee robienia aero po silowym ktore ma na calu szybkie palenie fatu z powodu wypalenia glikogenu w czasie treningu silowego.
lepszym rozwiazanie wydaje mi sie byc danie gluty, bcaa wit C miedzy a wegli z bialkiem po aero.
szczur na naszym amatorskim poziomie chyba nie warto sobie zawracac glowy takimi szczegolami tylko tyrac ciezko trzeba a co ma rosnac urosnie.jesli genetycznie jakas czesc jest goprsza to zebys lata cwiczyl to i tak tego w znacznym stopniu nie poprawisz bo zawsze czesc lepsza bedzie reagowac lepiej nawet na trening nie ukierunkowany na nia.
mam tak z udami glowy przysrodkowe ogromne, zewnetrze kiepskie plaskie co bym nie robil i tak rosna przysrodkowe pomimo 'nie czucia' ich na treningu a niesamowitego czucia glow zewnetrzych ktore nie rosna za nic.
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-26 12:07:52
spozycie wegli wg mnie zaburza idee robienia aero po silowym ktore ma na calu szybkie palenie fatu z powodu wypalenia glikogenu w czasie treningu silowego.
lepszym rozwiazanie wydaje mi sie byc danie gluty, bcaa wit C miedzy a wegli z bialkiem po aero.
szczur na naszym amatorskim poziomie chyba nie warto sobie zawracac glowy takimi szczegolami tylko tyrac ciezko trzeba a co ma rosnac urosnie.jesli genetycznie jakas czesc jest goprsza to zebys lata cwiczyl to i tak tego w znacznym stopniu nie poprawisz bo zawsze czesc lepsza bedzie reagowac lepiej nawet na trening nie ukierunkowany na nia.
mam tak z udami glowy przysrodkowe ogromne, zewnetrze kiepskie plaskie co bym nie robil i tak rosna przysrodkowe pomimo 'nie czucia' ich na treningu a niesamowitego czucia glow zewnetrzych ktore nie rosna za nic.
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-26 12:07:52
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
-
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
