Ćwiczmy razem!-wyskok

w meczu zdarzylo sie;) ale to sam na sam z koszem...alleya zdarzylo sie tez;)
ale moge sie pochwalic....ze w ostatnim meczu jakim gralem w lidze amatorskiej...
rzucilem przeciw WOJCIECHOWI MYRDA(najlepszy blokujacy w historii NCAA)216wzrostu 115kg:)26pkt:D

hehe TDUB tez bral udzial w tym konkursie;D
i jego paki tez udalo mi sie powtorzyc:D

Za***iscie hadzbe !

handze zrobiłeś całego super dunksa albo allerta? ja teraz robie narazie 2 tydz. i ciężko ;/ radzisz zostawić dunksa i zrobić coś innego? niewiem czemu ale strasznie mi forma spadła kiedyś skakałem w dal na 6m a teraz 5,50 max a dosiężny miałem mniejszy niż teraz, możesz mi podać jakieś ćwiczenia na dynamike?
aha jak można to wyślij mi też te książki [email protected]
dzieki

Jak tam chłopaki? Co dzisiaj robicie?
Ja lekka koszykówka o 14.30 :]

zrobilem i calego s dunksa 3 i air alerta 3...co poleceam?zdecydowanie plyo+silownia
i do tego masa skakania i rozciagania;)
ja dzisiaj tez postaram sie wyjsc na boisko i cos nagrac;)

Siemka. Co do wyników to dobrze jest muszę zmierzyć jak będę miał czas.
Plan na dziś to skocznościowy trening i pograć w kosza.

a u nas taka pogoda nie w pi**de ni w oko;D
na aswalt tez nie ma z kim isc

HANDZ jak mam sobie ułożyć ten trening ile razy siłka w tyg a ile plyo? ile ci przybyło po dunksie i alercie ? opłaca sie robić dunksa bo jak sie w****ie to go zrobie całego hehe XD
aha jeszcze jedno jak tam kolana kiedy cie zawiodły :) ?

moja historia;D
wiec tak...w 2 gimnazjum bylem strasznym nielotem...nie bylem w stanie doskoczyc do tablicy..a wiekszosc byla w stanie;)wiec sie wkurzylem...i zaczalem ogladac gwiazdy jak skacza...uczyc sie techniki skoku itd...na kazdej przewie lecialem na sale zeby skoczyc...skakalem na schodach....do drzew...kiedys sie tylko dalo!..na kazdym wf-ie oddawalem chyba z 50 skokow....wkoncu doknalem tablicy...potem sciagalem siatke jak sie zawiesila na obreczy...i wkoncu zaczalem sie wyrozniac tylko ja z kumplem jesli chodzi o wyskok:)na treningu powiedzial mi ze dotknal obreczy(sklamal)tak mnie to zmobilizowalo ze wkoncu udalo mi sie dotknac!;D skakalem tylko z 1 nogi;)nie umialem wogole z 2...wygladalo to jak paraolimpiada:D potem zaczalem lapac kosza...ale z 1 nogi nie moglem sie zawiesic gdyz skakalem na duzej predkosci i bym sie nie utrzyaml..zaczalem sie uczyc z 2 nog:Dstopniowo....az wkoncu zawiesilem sie na obreczy;D..pod koniec roku kumpel(siatkarz wyzszy ode mnie)probowal zapakowac...prawie mu weszlo..wypadlo z obreczy...znowu dostalem taka mobilizacje ze zlapalem jakos ta pilke i wkoncu zapakowalem;)potem jakos calkowicie przeszlem na skakanie z 2 nog...potem super dunks na wakacjach...urosly w hu**nogi..wyskok urosl moze z 5 cm...i ortopeda byl potrzebny...miekniecie chrzastki stawoej...przyczep miesnia 4ro glowego...zstrzyki w kolana..srodki przeciwzapalne..glukozamina...rehabilitacja...jonofereza..krioterapia...i inne cuda;/ ortopeda twierdzil ze jestem bardzo gibki i stad te dolegliwosci i wyskok...mowil tez ze w wieku 20 lat jak przestane rosnac to mi chrzastka stwardnieje i juz nie bedzie bolec;)i faktycznie...od ponad roku nic mnie nie boli;)

vanguma...napisz swoj wzrost..osiagi silowe i skokowie itd;)