Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

Bo się nie znam a Knife pisze że mono spoko

Tanio w sumie bo starczy na długo - nie będę się bawił w nasycenie. 10g w dtr 5 ntr.
O cm3 jeszcze nie czytałem nic

Żart z ogórkami, chociaż mają sporo sodu a ja w tej chwili staram się minimalnie wciągać go żeby jak najwięcej wody zeszło.

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie skumałem pytania o hantle

no jak robię wyciskanie na skosie to normalnie, sztangielki na uda i potem zarzut na klatę

max robiłem sztangiekami 36kg więc spoko jeszcze
ale jednorącz jak wyciskałem siłowo
to już na ziemi leżąc, max 52kg

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

jak przeczytałem co napisałem to się nie dziwię

To, ten, tego, te niskie kalorie...

Noo a mi chodziło czy najpierw zarzut na klatkę i opadanie na ławkę czy jak już plecy są ułożone.
Już nie mam problemu.

BTw.
Rano weszło 60min aero, kolana przestają bolec, znaczy się jest dobrze. Potem druga sesja ale już na pseudo efedrynie i paracetamolu bo mi z nosa leci.

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

a mnie zaczęły boleć kolana odkąd mam przerwę od aero

a całkiem poważnie to chyba mam reumatyzm po mamie

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

King, to przerąbane. Ja teraz używam kremu "Traumel" IMO działa lepiej od ketonalu i fastum. Jak się posmaruję to przez ~60min mam spokój.

18.02.10

Katar mam

zdycham i nawet specjalnie głodu nie czuję. Ale nie ma ze boli dzisiaj 2 sesje aero po 60 minut.
Jutro pójdę zrobić tylko barki i aero ile dam radę. Czuje że w końcu coś się ruszyło w dobrą stronę, przy tak niskich kacl to chyba nie było szans inaczej

Szama:
1. jaja, waza pomidor, ogórek, cebulka

2. whey, siemie, ogórek
3. kurczak szpinak
4. jw.

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-18 21:13:42

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

19.02.10

Kataatar dalej mam. Siedzę w domu rano zrobiłem 65 minut aero, potem trening tez na chacie. Ogólnie niskie kalorie w tej chwili nie przeszkadzają, nie mam zbytnio apetytu. Chociaż i tak jedyną pocieszająca sprawą jest to że jutro ładowanie.
Zakupy:

Po za tym narobię sobie naleśników i tortille będę wciągał.

I chyba dokupię jeszcze wafli. Nie chce mi się ryżu gotować.

Trening

Przysiady ze sztangielkami na barkach 3s, 10 kg *15 delikatnie zaczynam bo nadal jeszcze troszkę czuję nogi
Podciąganie sztangielki w opadzie
Wyciskanie hantli
Wyciskanie hantli siedząc
Uginanie sztangielki na kolanie
Francuz jednorącz

4-5 seri 6-15 powtórzeń

sorry nie pamiętam ile tego robiłem, chyba jednak dostałem po dupie dzisiaj. W każdym razie było fajnie bo się rozgrzałem, spociłem i smarki przestały cieknąć.

Dieta

1. WPC, granulowane owsiane i inne mix później jak sobie przypomniałem dojadłem ogórka

2. jaja, boczek, ogórek

3. tuńczyk, szpinak(zjadłem puszkę tuńczyka i 450g szpinaku

nie chciało mi się szykować nic, zjadłem z patelni)
4. kurak, szpinak.

Przez tego tuńczyka mało białka się zrobiło więc pewnie wciągnę jakieś mięso albo odżywkę. Albo zjem 300g kuraka na noc

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jajka, boczek, ogórek - micha mistrzów

po tym ładowaniu jak je dobrze przeprowadzisz to zaciśnij zęby i aerobuj ile dasz radę, efekty powinny być MEGA.

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

planuję koło 10 ww/na kg z czitów tylko czekolada ciasteczka owsiane + cukier z dżemu (nisko słodzone niby ale zawsze coś tam dosypią) ale może czekoladę oddam ojcu

staram się maksymalnie obciąć te tłuszcze, ale jakoś ciężko to idzie

Noo w planach mam od pn 60 rano, więcej się nie da bo się na autobus nie wyrobie, chyba że rzucę szkołę we wszystkie diabły.
Kusząca opcja

No i treningi już na lajcie główne ćwiczenia tyle żeby zachować siłę potem cardio do oporu. Potem w sobotę podsumowanie i tydzień wolnego od siłki. Tyle co na wf i pewnie trochę aero pokręcę. Poteeem masaa!

Chyba że immunologiczny się podda, jeśli dostanę gorączki albo innego szitu to chyba skończę. Na razie mam tylko zdarty nos i zwolnienie więc na luzie gubię faaaat

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

pod koniec już luzuj z siłowymi
rób z zapasem sporym
żeby tylko dopływ krwi do mięsni był

a jak będziesz robił foty pod "sesję"
to nie pompuj mocno ud i tricepsów

reszta do woli!

btw: fotę dałem nową to chudo wyszło

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

King, luzzuje zresztą widać po wypiskach

Dzisiaj ten trening to tyle żeby się spocić. Teraz szykuję sobie plan na pierwszy - drugi miesiąc. Potem jak sobie załatwię troszkę sprzętu to albo Alri 4 dniowy

albo 5*5, tyle że mi 4 dni w tygodniu pasują lubię to itd.

U mnie to nie bardzo jest co pompować, za tydzień to już chyba nic nie zostanie

żart, jak glikogenu naciągnę to może coś tam będzie widać.
Dzięki za wskazówki.

Nie będę Ci spamu robił

Chudo nie chudo, ale przedramiona konkretne