Podciąganie na drążku - trening Armstronga

ale widziałes to po sobie(ewentualnie po kimś) czy tylko gdzieś tak słyszałeś?
i jeśli po sobie to czy osiągnąłeś lepsze efekty w wyglądzie pleców niż na "tradycyjnych" treningach na siłce?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-12-13 16:48:03

Po sobie to widziałem. Powiem szczerze że ubyło mi nawet w pasie po tym treningu co było dodatkowym atutem, który wraz z poszerzeniem poprawił wizualnie wygląd pleców. Choć muszę przyznać że nic jednak nie zastąpi martwego i zarzutu. Na koniec dodam, że jeżeli zależy ci wyłącznie na powiększeniu pleców to mimo wszystko lepsze efekty osiągniesz na siłowni. Choć kto wie może nowy bodziec wywoła u ciebie spore przyrosty.

no właśnie sęk w tym że cały czas klepałem na siłce plany typu splity,fbw,czy nawet hst gdzie zawsze plecy opierały się na podciąganiu,ciągu i jakimś wiośle,dlatego ciekawiło mnie jak wizualnie wyglądałbym gdybym olał ciągi i wiosła i rozpoczął armstronga
dlatego zależy mi na opinii tych co robili i armstronga i tradycyjne plany

Spróbować zawsze możesz. Na pewno wizualnie poprawi to twoje plecy. Możesz sobie utrudnić trening podciągając się zamiast do brody to do klatki lub mostka tak jak robią to nieraz gimnastycy.

A jeśli ja dam rade podnieść się tylko 1 raz to jak mam wykonywać serie :D ? ?

maciurek!! Ogólnie to używaj wyszukiwarki!!!
Z racji tego że Dziś mam dobry humor to prosze oto lektura:

https://www.sfd.pl/_Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html

cztaj całe i do dzieła. Szerokości na plecach:D

a dobra,zacząłem dziś ten trening. Do sylwka(a w zasadzie kilka dni po),czyli 3 tygodnie pociągnę i zobaczę po tych 3 tygodniach jak się sprawy mają.

Ja kilka dni po Sylwku kończe 4 tydzień, a planuje cykl co najmniej 6. Wszystko zależy od wyników. Powodzenia życze i podziel się wynikami później:)

no ja właśnie z planem na ile tygodni,się wstrzymam bo chciałbym po tych 3(max 4) tygodniach zobaczyć jakie będą efekty
wyniki oczywiscie podam,również życze powodzenia

Mam jeszcze pytanie. Czy wy tez odczuwaliście tak jakby spadek siły w czwartym tygodniu? albo ogólnie podczas tego treningu były tygodnie ze szlo gorzej?