BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

Były jakies zdjęcia tatusia ? Czy przegapiłem ?

Zdjec nie bylo i chyba nie bedzie - za brzydki jestem a synkowie urode po mamusiach maja

- posilek 4 - (potreningowy) maslo orzechowe, golabek, ryz z warzywami (330 kcal/15g b/16g t/45g ww) wiem ze duzo wegli ale ide spac dopiero za 6 godzin.

- posilek 5 - 3 jajka na twardo

W sumie:
2505kcal/204g b/165g t/181g ww

Jak bardzo mam slaba diete widac gdy porowna sie to ze wzorem.

brak: 695 kcal!! i 205g ww !!
nadmiar: 19g b i 52 g t !!

Nie dziwi mnie po tym porownaniu ze w pracy stracilem nerwy na chwile...przy takim niedoborze kalorii wkrotce zaczne schnac


jutro bedzie lepiej...
teraz pora spac...

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-14 04:06:20

Ja bym z potreningowego całkowicie wywalil tluszcze a doyebał wegli

To jest trudne...
Ustawienie diety wymaga sporo czasu jezeli chce sie osiagnac efekty. Dzis (w zasadzie wczoraj od 12 w poludnie do dzis do 6 rano) skonsumowalem w pieciu posilkach nastepujace wartosci odzywcze:
- 2751 kcal,
- 247g b ( w tym 87% pochodzenia zwierzecego)
- 130g t,
- 311g ww.


a to oznacza nadal niedobor energetyczny, za malo wegli, nadmiar tluszczu i bialek (podobno roslinnych nie nalezy liczyc, wiec zwierzecego bialka ilosc jest ok).

Podejrzewam ze najblizsze tygodnie uplyna pod znakiem lekkiej frustracji i nauki metoda prob i bledow.

No ale wszystkiego mozna sie nauczyc ... niektorym to poprostu wiecej czasu zajmuje


Dzis jak sie obudze czekaja mnie obwody plus ABS




MOC z Cikami !!!

Mi dostrajanie diety chyba ze dwa miechy zajęło . Tak żeby była dla mnie idealna. I to na masę. Ciekawe co będzie jak na redukcje przyjdzie mi układać na koniec lutego


Sie mi rodzina rozrasta Balduran, Wuchta ... teraz Helssing (van?)
A ja?!

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-15 18:29:29

Wielki moj Synu...
Witaj w rodzinie


Dzis pospalem 5 godzin. Dieta dzis slabo (sprobuje policzyc ale dzien byl szalony i czeka mnie nocka w pracy) i na dodatek mam dzis dzien obwody + ABS wiec zobaczymy jak bede wygladal o 7 rano .


Jutro piatek wiec... dwutygodniowe podsumowanie. Bedzie waga i wymiary...
zobaczymy.

Nie baw sie w liczenie kalorii tylko wcinaj

Żryj jak CIK !

CIKU'u do syna swego bys zajrzał

Wymiary... Ja mierzyłem po 2 tyg teraz jeszcze bez robienia pleców i trica i przedramienia, że będzie dość fajny skok . Waga też u mnie pędzi jak szalona w górę ale nie zdradzę wymiarów ani wagi do końca stycznia

Wrocilem z pracy wlasnie (tak - 7.30 czasu miejscowego) i ide zaraz spac.

Wczoraj przed praca 3 obwody + wymeczony ABS. Brak sil przypisuje bardziej niewyspaniu w ostatnim czasie.

Dieta w rozsypce choc udalo mi sie zjesc 5 posilkow.

Jestem nieco padniety... ide spac.

Synki! Rosnijcie zdrowo i wyrosnijcie na duze CIKI