POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

wweraw -Mozliwe nawet,ze w ogole nie przytyjesz

Podobno przecietny Polak Tyje 2 kg w czasie swiat.
Wsplczuje tym (czyli sobie tez) co tak latwo sie zatluszczaja w swieta

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-12-21 11:20:33

mam pytanie wyszlo mi, ze codziennie powinien jesc 4050 kcal. Jak z tego obliczyc ile powinien zjadac tluszczu, bialka i weglowodanow ?

DAJ OK. 2g białka i w zależności od budowy i celu ww ok4-6g reszta tłuszcze w odpowiednich proporacjach 1:1:1

Jestes pewien, ze dobrze policzyles ilosc kcal? Sporo tego.

Właśnie chciałem zadać to samo pytanie, ile spożywać b t w na każdy kilogram ciała, jestem ekto / pasywny tryb życia? ;) Zapotrzebowanie mi wyszło 3000 + nadwyżka 600/700kcal. Masuje.

Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-12-21 18:43:42

2 g bialka, 1-1,5g tluszczu i reszta weglowdany.

Dobra albo ja źle licze albo tu sie wkradł jakiś błąd.. jeśli warze 70kg, to by wyszło że bym spożywał 140g białka dziennie? to mi sie wydaje strasznie mało. Tylko 2x więcej od tłuszczy.. tłuszczy to ja chce absolutne minimum, przez cale zycie jadłem ziemniaki ze schabowym i frytki (a jednak jestem chudy, może hardgainer..) .. na pewno tak? Wzrost 182, wiek 18 lat.

Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-12-21 19:56:40

jak EKTO to radze

bialko 2-2,2g na KMC

tluszcze 1-1,5g na KMC

weglowodany 5-7g na KMC



Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-21 20:19:29

No to właściwie tyle co napisał domer, dzięki. Wygląda na to że tak powinienem robić. Choć dziwne mi sie to wydaje.

Co to za skrót KMC?

na kilogram masy ciała