POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Vita-Min Multiple Sport® będzie ok vitamin plus też powinno być ok daj do jakiegoś posiłku po treningu przykładowo lub przed w każdym razie w ciągu dnia a warzywa dalej tak samo pozdr

Jak spozyc oliwe z oliwek?
pic bezposrednio, czy cos polac (no wlasnie, tylko co?)

Najlepiej dolać, do jakiejś sałatki czy gdzieś. choć mój ojciec wlewa do szklanki z ciepłą wodą i tak pije

albo pijesz bezpośrednio albo polewasz sałatki warzywa itp cuda

aha.

a czy jezeli mam miec 120 g tluszczy dziennie to moge to rozlozyc tak?:
100 g orzechow wloskich (60 g tluszczy)
60 g oliwy z oliwek (60 g tluszczy)

tyle że w innych produtkach też masz tłuszcze, co prawda mało ale jak zsumujesz to wyjdzie ci z 20-60g tłuszczu

Takie 2 pytanka.

Jak jecie jajka to cale czy bez zoltka ?;> Musze od czasu do czasu cos innego wsadzic do razowca na sniadanie w szkole xD!

I 2, na ile przed snem najlepiej zjesc twarog ?;>

1. Całe. Każdy tylko tutaj chuda szyneczka, tam chudy serek a potem wychodzi za mało tłuszczu w diecie

2. Proponuje tak z godzine wcześniej.

Jedz całe jajka - są bardzo zdrowe. Twaróg spożyj na 30-60 minut przed snem, można bezpośrednio przed ale niektórzy później mają problemy z z zasypianiem.

1. Czy w posiłku zaraz po treningu mogą być warzywa? Jeśli nie to dlaczego?

2. Czy ryby wędzone np. makrela, które można kupić w plastikowych paczkach w marketach, to ’trujące śmiecie’ czy można je jeść kilka razy w miesiącu? Wiem, że zawierają mnóstwo sodu, ale to są (chyba) ryby więc zawierają pełno innych składników odżywczych (np. omega-3). Co sądzicie o nich?

Dodam, że ćwiczę od niedawna i moim celem jest masa, choć to chyba bez znaczenia.