TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Dawkoos- Czasem sobie pobiegaj lekkim truchcikiem, a czasem pełnym speedem. Masz 3x treningi w klubie więc się zbytnio nie przeciążaj z treningami bo wykorkujesz. Na siłe strzału ćwicz mięśnie skosne brzucha, i troche nogi
Tu masz kilka ćwiczonek na m. skos.brzucha
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
http://www.bstok.pl/fitness/?t=tydzien22
A tu masz troche odiecie brzuchu itd.
http://brzuch.wordpress.com/
Jeśli chodzi o celność zawięś sobie coś na bramce i próbuj w to trafić ( nie poddawaj sie )
A jeśli jeszcze chodzi o diete nie jedz fast foodów, chipsów, coli, na pizze itp. od czasu do czasu oczywiście sobie pozwol

PS: Odbijaj piłkę od ściany (podania strzały itd.),a i nie radze palić papierosów

palić nie pale bo wiem jak to szkodzi mój kolega pali był szybszy odemnie a teraz nie daje rady nadążyć :)

tylko jest jeden problem nie mam ławeczki ani drągu a jak mam ćwiczyć nogi
pzd

drązkiem może być poprzeczka :]

siemka prosił bym o napój energetyczne domowej roboty takie żebym mógł pić podczas treningu albo coś

1. 50 gram glukozy lub cukru + szczypta soli na litr wody.
2. Pół litra niesłodzonego pomarańczowego lub grejpfrutowego soku + szczypta soli na pół litra wody
3. 200 mililitrów wody sodowej + szczypta soli + litr wody.

A jak można ćwiczyć nogi na drążku

Witam.Na wstępie chciałbym podziękować za odp.Ostatnio oglądalem ćwierćwinaf na 200m stylem zmiennym.Teraz moje pytanie.Czy są jakieś ćwiczenie które mogłbym wykonać w domu aby dorobic się takich mięśni jakie ma M.Phelps(tzn.kaloryferka).Czy wystarczą same brzuszki??

Mozesz znalesc cos dla 12 letnich Napastników??? bardzo by mi się to przydało... Z góry THX.... jak cos gg 7077672

Żeby mieć kaloryferek wystarczy odpowiednio wykonywać brzuszki.

Dla 12 letnich napastników polecam bieganie, bieganie, bieganie :]
Dużo strzałów technicznych, nie na silę tylko precyzyjne :]
I reakcje na różne bodźce, na klaśnięcie, wypowiedzenie imienia itp. :]