TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

jak grasz raz na 2 tygodnie

codziennie gram kochany (prócz niedziel)... i nie lubię wiesz kogo? takich jak Ty. g**** co wiedzą a sie rzucają :]

Zmieniony przez - Ziela93gno w dniu 2008-08-02 14:28:48

mam prośbe czy moglibyście napisać jak w miesiąc moge ulepszyć noge ? ponieważ jestem obrońcą a z piątki wybije w góre tylko 1/4 boiska nawet do połowy nie wyleci :/ błagam napiszcie jak trenować aby ją wzmocnić błagam o pomoc !

Kuszajn- by zwiększyć siłe strzału musisz ćwiczyć skośne mięśnie brzucha, pare ćwiczonek
http://www.bstok.pl/fitness/?t=tydzien22
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
Oczywiście ćwicz mocne wybicia bo często jest tak że można kopnąć o wiele mocniej tylko się nie potrafi. Mi mocniej (i celniej) uderzać pomaga ręka. Chodzi o to by zrobić nią jakby łuk, jeśli nie wiesz o co chodzi oglądnij rzut wolny beckhama

Dzięki będe je ćwiczył codziennie :]

Rób przysiady i jezdzij rowerem( ja tak robilem i dzieki tego mam swietny strzal..)

Cześć jestem tu nowy i mam 13 lat. Czy możecie mi dać jakiś trening na zwinność i dynamikę.

C.Rnld7- jak już prowadzisz jakiś trening ogólny po prostu wpasuj tam kilka ćwiczonek: bieganie,bieganie z przyspieszeniam, wstanie/pad na plecy na sygnał, na sygnał wstanie i bieg itp. narazie mam mało czasu może później napisze

dawidos13 dobrze Ci mówi + nie pal papierosów , nawet jeden papieros zaszkodzi twojej kondycji ^^

Teraz Kuszajn wie co mówi kiedyś zapaliłem swoje dwa pierwsze papierosy, a później przez tydzień trudno było biegać przez 90 minut, dlatego na dwóch papierosach się skończyło