polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Dzień:30.07.08 ŚRODA


Relacje:

dzisiaj dzień wolny od siłowni w nocy siedziałem do pozna bo myslalem ze mam wolne a tu nic poszedłem spać po 2 w nocy a tu rano o 8 mnie budzą i mam sie zajmować dzieciakami i znów sie nie wyspałem...no i tak od rana do południa siedziałem z nimi w domu trochę sie pokąpałem w baseniku pobawiłem i nic po południu rodzice pojechali na wakacje do polski i teraz jestem sam z bratem w domu i będzie trzeba gotować prac sprzątać itp potem bylem na jednym ogrodzie podlać kwiaty i tak siedzę w domu odpoczywam bo zakwasy mam nieziemskie!!!zaraz spadam spać bo jutro znów dzieciaki i ogrody cały miesiąc roboty!!!

tęskniłem za takimi posiłkami powoli zaczynam jeść dobrze

Suróweczka kupna czy robiona ?

Jeśli chodzi o pytanie o plan to ... w sieci jest cała masa bardzo fajnych planów treningowych:

west side barbell (temat JUNIORA_23 po detale)
dzielone plany 3-bojowe https://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_TRÓJBOISTÓW-t103324.html

i dużo dużo więcej.

ale zarcie mmmm

ladna sylwetka naprawde

co do tytulu dziennika...lepiej zebys nie wygladal jak coleman

Dzień:31.07.08 CZWARTEK


Trening:

Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 70kg/5x5(+maszyna)
Wykroki 40kg(+ sztanga) x 8,8,8
Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10
Uginanie nóg 42kg x 10,10,10,10
Lydki na maszynie 70kg x 16///80kg x 12,12,12,12

1.bardzo dobrze poszło!!!w Polsce wogole nóg nie robiłem wiec rozgrzewam sie
2.dobrze
3.dobrze
4.dobrze
5.tez dobrze


Relacje:

hmmm dzień minął ok jedzenie super rano z siostrzeńcem sie bawiłem itp..potem na trening i na treningu rzeźnia hehe super trening minął myslalem ze będzie gorzej a było dobrze zrobiłem to co miałem zrobić aż chudzić prawie nie moglem tak dobiłem nogia od razu po treningu do roboty na 2 godz obcinać trawę itp bylem skonany masakra teraz odpoczywam a jutro znów robota

studenskyjak na gg

_Knife_dzięki ci bardzo!!

vvdzięki,co do colemana to tylko tak dla rymuzapraszam cie częściej przyda sie kobiece oko

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-07-31 20:53:19

Dobrze idzie Pipo

Bedzie moc po stuffie

Polaco wyglądasz średnio ( tak ogólnie nie patrząc na wiek ), ale masz chyba najlepsze osiągi z 92 na tym forum. Dobrze też, że napisałeś rocznik bo 1 rok w tym wieku to jest różnica. Sog, pozdRawiam

pisze 2 raz bo nie w ten temat wpisalem, ale widziales juz

Dzień:01.08.08 PIĄTEK


Trening:

WL(dynamika) 82kg/3,3,3,3,3,3,3,3(przerwy 40s)
Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8


1.zapomniałem serie rozgrzewkowe zrobić...a tak to jakoś ciężko mi szlo...
2.dobrze ale ciężko
3.dobrze tak samo^^


Relacje:

dziś znów rano pobudka i tak mi sie nie chciało wstać ze to masakra no ale jakoś wstałem i sie opiekowałempotem musiałem iść na 2 ogrody podlać obciąć traw i posprzątać i jak przy szlem zjadłem ble co i musiałem isc na trening...dzisiaj trening zrobiłem w domu bo poco miałem iść na miasto jak u siebie moglem zrobićtrening jakoś minął a po treningu na miasto na małe zakupyteraz próbuje robic kurczaka ale sie rozmrażajestem taki padnięty spać mi sie chce jak cholera i chyba zaraz sie położę...

polaco ile twój trening trwa??
ja bym to chyba bardzo szybko obrócił!!

Czesc mam pytanie ,jakie ćwiczenia pomogły zrobić ci mięsień przedramienia? bardzo fajnie podchodzi Ci już prawie pod biceps i triceps,czy to juz genetycznie? bo rzadko coś takiego spotykam