[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

Bosz co oni robią, też postawiłam na holandie

ha ruscy wygrali RUSSIA RUSSIA
teraz Koniu powiedz ile psze.***ałeś

Blog czytam od poczatku, sylwetka pierwsa klasa no i osiagi tez dobre. Podejscie do diety to >><<

480, a by być dokładniejszym 480,31 gr.

ale jutro przeleję z 50zł do innego buka by mi podwoili i w tydzień odrobię na tenisie.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-21 23:26:45

Dzień 34:

Nic nowego, leże, jem, gram, coś tam napisze na forum, obejrzę jakiś film,
coś dziwnego się ze mną dzieje, w celach towarzyskich spotykam się tylko z jedną osobą,
siedzę w domu, rzadko wychodzę, ludzie niedługo pomyślą, że umarłem czy coś, hrhr.

btw dowiedziałem się, że młodzież licealna mówi na mnie Herkules albo Gladiator.

Dieta:

Trochę trzymana, a trochę nie, w końcu ktoś musiał dokończyć wczorajsze ciasto.
Wziąłem się za porządki w mojej szafce w kuchni, wywaliłem z połowę tego co tam było,
same puste opakowania, saszetki po przyprawach, porozlewana oliwa, hrhr.
Jakoś tak mało przypraw mi się zrobiło, więc skoczyłem kupić trochę nowych.

1.ciasto.
2.pierś, oliwa.
3.ciasto.
4.pierś, oliwa.
5.białko.

Mięsko




Nowe przyprawy




I jakieś resztki starych,




Trening: regeneracja

Suplementy:

-

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-23 12:06:10

btw dowiedziałem się, że młodzież licealna mówi na mnie Herkules albo Gladiator.

zawsze to lepsze niż "koks"

Dzień 35:

Gram i palę papierosy.
Po południu trening.
Matka wytrzasnęła skądś płytę Anny Jantar bodajże,
od kilku godzin jestem zmuszony słuchać,
ale w sumie dobra muza.

http://pl.



Dieta:

Trzymana idealnie. Trzeba się ogarnąć w końcu.
Trochę dużo papierosów dziś, jedyny mankament &#8220;diety&#8221;.

1.7 jajek, otręby.
2.białko, oliwa.
3.pierś, płatki.
4.pierś, płatki.
5.białko, oliwa.

400g równo




Otręby




Przed i po treningowy




Trening: klatka + biceps + triceps

Wyciskanie na skosie w dół 50kg x10, 90kg x100, 100kg x10, 100kg x7, 100kg x6, 100kg x5
Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 19kg x15, 19kg x15, 30kg x10, 30kg x9
Brama 26kg x12, 25kg x12, 26kg x12
Uginanie &#8220;bicepsów przodem&#8221; 21kg x8, 21kg x8, 21kg x8, 21kg x6
Pompki na poręczach 10, 10, 9, 6

Poezja, takiej pompy na klacie nie miałem od lat
Przez ten tydzień luzu naciągnąłem kupę wody i glikogenu,
przez co klata po treningu była wielka, zrobiłem fotki, ale niestety w ogóle tego nie oddają,
co do samych ćwiczeń:
skos w dół robiłem z trochę większym chłopem
i narzucił strasznie szybkie tempo,
przez co nie wyrabiałem z regeneracją między seriami.
Trochę mnie to zniszczyło, wiec drugie ćwiczenie na małych ciężarach, brama na dobicie, pięknie.
Uginanie w pozie &#8220;bicepsy przodem&#8221;, lepszego ćwiczenia na biceps nie robiłem, czuć mięsień każdym włóknem, pompuje pięknie,
w pompkach nie miałem już siły.

Trochę musiałem się pobawić by coś było widać




Słabo wyszło niestety




Suplementy:

Venom

Zacząłem dziś Venoma, 2 kapsy rano, 1 po południu.
Co do odczuć &#8211; samopoczucie bez zmian, trochę ciepło w plecy,
na sprzęt nie narzekam, nawet chyba trochę lepiej.
chociaż może taki dzień,
w sumie od ponad pół roku &#8220;na głodzie&#8221;.
Dokupię chyba jeszcze jedną puchę,
kreatyny nie będę brał i po Venomach zacznę cykl,
dokończę Fierce + jakieś dobre mono.

Podstawowa suplementacja od dziś




pzdr/

Dzień 36:

Nie spałem dziś w nocy, przez Venoma zapewne,
w sumie to nie odczuwam nawet tego, jak nowo narodzony.
W dzień trochę latania po bankach i księgarniach,
po południu filmy.

Papierosem zaczynam, papierosem kończe dzień...




Dieta:

Nie mam w sumie apetytu i jakiś stan zapalny na dziąśle mi się zrobił,
więc wmuszam siebie jedzenie, jak widać trochę monotonnie,
od rana na karkówce, od południa na białku.

1.karkówka.
2.karkówka.
3.karkówka.
4.białko.
5.białko.
6.białko.

Karkówka




Trening: wolne

Suplementy:

ALRI Venom

Jak już pisałem &#8211; oka w nocy nie zmrużyłem.
Co mogę dodać nowego,
patrząc na ręce mam wrażenie jakby woda, którą naciągnąłem zeszła,
łapy wyraźnie wyżyłowane, skóra mocno napięta,fajnie.


pzdr/

Do takiego poziomu BF staram się zejść...

kiedys wyplujesz pluca, jak to dobrze ,ze ja nie pale , poczekaj az kondycja ci zacznie siadac , na poczatku palenia jest fajnie ale potem juz tylko lipa ;]

******lenie
Koniu wrzuc avek w duzym rozmiarze