TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

frycek1000 moim zdaniem przedewszystkim powinieneś trenować technikę poza tym możesz sobie np. codziennie rano i wieczorem porobić pompki,brzuszki,przysiady, dla poprawienia kondycji dwa razy w tygodniu biegać na długie dystanse i dwa razy kratownicę i skipy

Orientuje sie ktoś jakie są średnie miesięczne płace, przeciętnego piłkarza w lidze III , II i I???

Mam jeszcze pytapie. Jeżeli będę biegał 2 razy w tygodniu to ile km podczas tego biegu robić i w jakim tempie biec???

Mam pytanie dotyczące tej kratownicy. Czym to się różni od takiej zwykłej drabinki??

w Marcu mam ogólno-krajowy turniej :D i potrzebuje sie do niego przygotowac codziennie chodze na dwór po 1-2h i trenuje technike strzały a jak przyjda jakieś ziomy to mucimy mecza... Ale teraz mam małe problemy nogą która raz boli raz nie boli a to wystopilo teraz isc do lekarza czy nie ?

frycek1000 biegaj 3-4km swobodnym tempem(troche szybciej niż trucht)

Koledzy, a żeby zbudować kondycje to ile razy w tygodniu muszę biegać, jaki dystans i w jakim czasie? I jeszcze jedno, biegać mam po płaskim czy górzystym terenie?

Ułożyłem sobie taki trening:

Poniedziałek:
- bieg 3 km
- gierka 1h
- żonglerka
- pompki (zacząłem od 20 i codziennie dodaję 2)
- przysiady (zacząłem od 50 i codziennie dodaję 2)
- brzuszki (zacząłem od 100 i codziennie dodaję 2)

Wtorek:
- gierka 1h
- żonglerka
- pompki
- przysiady
- brzuszki

Środa:
- gierka 1h
- żonglerka
- pompki
- przysiady
- brzuszki

Czwartek:
- gierka 1h
- żonglerka
- pompki
- przysiady
- brzuszki

Piątek
- siła biegowa
- gierka 2h
- żonglerka
- pompki
- przysiady
- brzuszki
- basen

Sobota:
- bieg 4km
- gierka 2h
- żonglerka
- pompki
- brzuszki
- przysiady

Niedziela:
- siła biegowa
- gierka 2h
- żonglerka
- pompki
- przysiady
- brzuszki
- basen

Dodaję jeszcze, że pompki, przysiady i brzuszki robię 2 razy dziennie (rano i wieczorem).

Proszę o ocenę planu.

Apropo kondycji///
żeby ją poprawić trzeba co najmniej 3 razy w tygodniu trenować..
Najlepiej bieg na dlugi dystans, potem rozciąganie , a następn ie przebieżki i krótkie rozbieganie

Znalazłem takie interwały:

- Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund.
- Średnie interwały: obciążenie przez 1-8 minut i przerwy ok. 90 sekund.
- Długie interwały: obciążenie przez 8-15 minut i odpoczynek do 5minut.

I chciałbym się zapytać jak je rozplanować i czy one są dobre dla osoby, która ma 15 lat.