TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Bodymaker: mam 11 lat, co zreszta widac po nicku

mam nadzieje ze cos napiszesz, jak nie no to trudno

ostatni tydzien z kolegami codziennie sobie gramy 2godz i trenujemy dosrodkowania(biegniemy z pilka i dosrodkujemy) gra glowa (przy dosrodkowaniach) drybling (tez poczesci wmieszane w dosrodkowania^^)i strzaly(z pierwszej pzewanie,woleje)

po ponad godzinie robimy sobie kapki i inne zabawy z pilka

Ps w wakacje 2km wokol szkoly przez 2 miesiace poprawia kondycje ? wiecej czy mniej biegac ? ile razy dziennie. jesli mozecie odpowiedziec to bardzo prosze :)

dudus11 - po treningu czy po meczu przed blokiem, znajdź 5 jakiś przedmiotów które posłużą ci za pachołki, ustaw je w rzędzie (4 w odległości 3 metrów a ostatni w odległości 5 metrów) i wykonuj slalom nogą dalszą od przeszkody, przed ostatnim pachołkiem wykonaj zwód pojedynczy (przeniesienie ciężaru ciała na jedna nogę i zabierasz piłkę w drugą stronę. Na początku rób to powoli dokładnie a za czasem coraz szybciej. kolejne powtórzenia przeplataj żonglerką. Jeżeli poprawisz prowadzenie piłki i zwody to nabierzesz pewności siebie i nie straszny będzie dla ciebie przeciwnik.
Jeżeli masz problemy ze strzałami to stań 16 metrów przed bramką na której najlepiej żeby stał bramkarz i uderzaj po własnym wyrzucie z powietrza, po koźle, po prowadzeniu wysunięcie piłki i strzał, z miejsca i przy każdym uderzeniu pamiętaj o prawidłowym ustawieniu stopy.
W twoim wieku kondycje zdobywasz biegając "za piłką", odradzałbym bieganie bez piłki, ponieważ twój wiek jest złotym wiekiem motoryczności, możesz nabrać znakomitej techniki, jeżeli dużo będziesz pracował z piłką.

lewy- wytrzymałość ogólną możesz zdobyć poprzez biegi ciągłe, czyli minimum 20 minut biegu ciągłego w umiarkowanym tempie. Piłkarz musi jednak kształtować wytrzymałość ukierunkowaną a w przypadku piłkarza jest to m.in wytrzymałość szybkościowa, którą możesz kształtować poprzez interwały, czyli bieg na niepełnym wypoczynku w tempie zbliżonym do maksymalnego.
dobre jest w takim wypadku bieganie po obwodzie boiska gdzie: po linii końcowej (50m) biegniesz sprintem, następnie do połowy boiska biegniesz truchtem, drugą połowę boiska przemierzasz szybkim biegiem itd. wystarcza trzy okrążenia raz w tygodniu.
Kreatywność zdobywa się głównie poprzez gry szkolne, czyli np. na 2-3 kontakty, bramka z pierwszej, gra bułgarska, gra na 4 bramki itp.

Jeżeli czujesz się na siłach to radziłbym Ci spróbować, żebyś kiedyś nie żałował.


Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-06-07 09:06:58

nie trenowałem prawie 4 tygodnie i kondycja mi siadła strasznie jak mam ja szybko odbudowac ? bo niedługo wazne mecze a musze polepszyc kondycje ??

- w pierwszym tygodniu 2x bieg ciągły 20 minut w umiarkowanym tempie
- 2-3 tydzień interwały 2 razy w tygodniu
- 4 tydzień szybkość

czesc
chciałbym poprawić szybkośc, zryw i słyszałem o takim ćwiczeniu:
bieganie od jednej do drugiej linii
Takie ćwiczenie to chyba koszykarze mają.
Więc powiedćie mi ile ma być tych linii, jaki odstęp między liniami i ile razy to robić????

ja myśle, że powinny być 3 linie w odstępie 10m i robić te ćwiczenie ile się da ale to tylko moja teoria
pozd.

Pisałemn juz kilka postów wyzej.

Proszę o trening na przyspieszenie, drybling i na poprawe kreatywności. MAm 14 lat.

siemanko! Mam 17 lat i trenuję w piłkę nożną. Zbliżają się wakacje tuż tuż. Od 22 czerwca do 30 lipca będę miał wolne od treningów w klubie. Proszę bardzo o napisanie poradnika może być plan treningowy tygodniowy co mam zrobić żebym wytrenował celne strzały, drybling, wytrzymałość oraz coraz szybsze przyśpieszenie. Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuje

damien90--heh niekturym trza na tacy podac i najlepiej za nich zjesc masz podwieszony post wybierz sobie trening dostosowujac do siebie

korfi---drybling jest w podwieszonym szybkosc /przyspieszenie tez

a kreatywnosc wes se przeczytaj


Kreatywność (postawa twórcza; od łac. creatus czyli twórczy) - proces umysłowy pociągający za sobą powstawanie nowych idei, koncepcji, lub nowych skojarzeń, powiązań z istniejącymi już ideami i koncepcjami. Myślenie kreatywne, to myślenie prowadzące do uzyskania oryginalnych i stosownych rozwiązań. Alternatywna, bardziej codzienna definicja kreatywności mówi, że jest to po prostu zdolność tworzenia czegoś nowego

czyli trzeba miec umysł dobrze rozwiniety z tym sie ludzią rodzą albo nie w twoim wypadku piszac twego posta moge smiało stwierdzci ze sie z tym...urodziles

pietrus- tak to cwiczenie jest dobre proponowalbym 50-60 metrow co 10 metrow powrot do lini poczatkowej ,2-3 serie max oczywiscie cwiczenie jako jedno z zestawu treningowego



Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-06-07 20:41:22

Siema chcialbym sie nauczyc dośrodkowywać ale w taki sposob ze noga która kopie przechodzi pod nogą którą stawiamy na ziemi, nie wychodzi mi to zupełnie, jakieś porady?

wykonuj slalom nogą dalszą od przeszkody, przed ostatnim pachołkiem wykonaj zwód pojedynczy (przeniesienie ciężaru ciała na jedna nogę i zabierasz piłkę w drugą stronę. Na początku rób to powoli dokładnie a za czasem coraz szybciej

body sorka, możesz bardziej to wytłumaczyć, bo troszkę nie rozumiem :( sry ...

wykonuj slalom nogą dalszą od przeszkody, przed ostatnim pachołkiem wykonaj zwód pojedynczy (przeniesienie ciężaru ciała na jedna nogę i zabierasz piłkę w drugą stronę.

http://tinypic.com/view.php?pic=6gvvcsx

O takie coś Ci chodzi ?

A co do tej żonglerki, to przejść cały slalom kapkując ? też zabardzo nie rozumiem ...

Ps jak coś to podaj gg to pogadamy, lepiej będzie :)