TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Witam!

Prosiłbym Was o mocny trening na przyspieszenie(intensywny) i na drybling (zaawansowany. Bo jestem niezłym dryblerem ale chcę jeszcze poprawi tę umiejętnośc.

Plastikowe buty a nie złe getry :q Kup se z naturalnej skóry to ne bedziesz tego mial. A te pecherze przekłuj zdezynfekowana igłą.

W tych odciskach nie ma jeszcze wody. A buty są ze skóry nówki, słyszałem ze musze rozkopać je i noga do buta sie musi przyzwyczaic (wkładka)

No to chyba, że tak. Musisz je rozbić poprostu. Napchaj tam jakiś starych gazet co tam masz, byle by wypchac i jutro już bedziesz mogl grac.

jest tu ktoś z gwardi warszawa z rocznika 89?

witam wszystkim jestem nowy an tym forum ale bardzo zainteresowało mnie to co piszecie w tym temacie ciekawe te treningi
a co tych butów jak masz nowe buty to najlepiej zagraj na deszczu raz lub zmocz woda a wtedy lepiej dopasuja sie do stopy a co tych getrów ja np lubie grac getrach i np skrpetki pod spodem lub dwie pary getrów moze buty masz za duze...

mam jescze jedna propzycje moze ktos coś wrzuci jak utrzymac forme na wysokim poziomie bo mam z tym mały problem zagram kilka meczów dobrze a potem nastepuje sadek formy i mi nie idzie (gram w A klasie) co z tym zrobic???

pzdr for all

Zmieniony przez - gerrard8 w dniu 2007-05-28 14:01:32

Zmieniony przez - gerrard8 w dniu 2007-05-28 14:06:20

mam jescze jeden problem nad dobraniem treningu mam 19 lat 181cm wzrostu i waze 68kg według mnie to troche mało i chciałbym troche zwiekszyć swoja mase , zaczołem brac kreatyne tylko teraz nie wiem jak połączyc trening na mase z treningiem piłki noznej w klubie a do tego trening techniczny(bo technika nigdy nie jest idealna i warto ja trenonowac) moze ktos mi poradzic jestem raczej srodkowym obroncą pzdr

jaką piłke najlepiej podbijać 1 czy większą?

najlepiej podbijać normalną piłką, meczówką.

gerrard - masz jakiś plan treningowy na mase jak nie to zgłoś się do działu trening. Jak już będziesz miał trening to wstaw go tutaj a postaram się połączyć do z treningiem piłkarskim.

wtorek (klatka, trceps, brzuch)
KLATKA
-wyciskanie ławka prosta 4x8-12
-rozpietki 4x8-12
pomki/lub wyciskanie na ławce skośnej 4x8-12
TRICEPS
-wyciskanie na ławce prostej w wąskim chwycie 4x8-12
-pomki Arnolda(w podporze tyłem) 4x10-15
BRZUCH
brzuszki 4x20
sinanie 3xmax
wznisy prostych nog w góre 4x ??

czwratek(plecy, biceps, brzuch)
PLECY
-martwy ciąg 4x8-12
-wiosłowanie ae sztangą 4x8-12/lub wznisy sztsngi w opadzie tłowia do klatki
-podciaganie na drązku do klatki4xmax
BICEPS
-uginanie ramion ze sztnga stojąc 4x8-12
- sztngielka na kolanie 4x8-12
BRZUCH
brzuszki 4x20
sinanie 3xmax
wznisy prostych nog w góre 4x ??

sobota (braki, łydki, brzuch)
BARKI
-wyciskanie sztangi za głową 4x8-12
-wznisy sztangielek bokiem stojąc/ lub w opadzie tłowia 4x8-12
LYDKI
wspiecia na palcach 5x15
wspiecia na palcach w siadzie 5x15
BRZUCH
brzuszki 4x20
sinanie 3xmax
wznisy prostych nog w góre 4x ??
to moj plan treningowy na mase sam ułozyłem i juz dałem do sprawdzenia ale pewnie jakos bardzo sie nie zmieni teraz prosze o połączenie tych treningów zgóry dziekuje pzdr