TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Jeżeli chodzi o celność strzałów z główki :
1.Żąglerka - staraj sie żąglować piłką w pojedynke jak największa ilość razy przy wiekszej wprawie co pewien czas podbijaj ją wysoko i staraj się ją przyjać na główkę (zejście niżej na kolanach w momencie zetkniecia piłki z głową) i kontynuuj żąglerke. Następnie staraj sie żąglowac z partnerem nastepnie w 3 ( można utrudnić grając na 2 kontakty).
2. Stajesz z kolegą na przeciwko siebie:
a) on rzuca ci piłkę (półświeca) a ty starasz się uderzyć ja z powietrza dokladnie do rak partnera po uderzeniu wycofujesz się i znowu nabiegasz (pamiętaj o prawidłowej pracy tułowia przy uderzeniu - odchylenie w tył a nastepnie w przód)
b) ćwiczący w pozycji siadu równoważnego a kolega rzyca mu raz za razem piłke na główke.
3. Ćwiczenie w trójce. Ustawiacie się w kształcie trójkata. Kolega rzuca ci piłke a ty z wyskoku uderzasz ja do kolegoi nr 3 nastepnie 3 rzuca ci piłke a ty uderzasz ja dokladnie do rak 1 (pamietaj o nabiegu.

Celność to jedno a znalezienie sie w dogodnej sytuacji to drugie - szukaj sobie miejsca na polu karnym, uciekaj obrońcy, zdecydowanie wchodź na piłkę im łatwiejsza bedziesz miał pozycje tym strzał będzie celniejszy.

Dzieki body maker juz biegne trenowac a jescze mi potrzeben jak masz technika albo trenig an to by mocneij uderzac piłke głową ajk amsz to napsiz dzienks

a cos na odbior pilki?? :D oprocz gry na malym boisku, i co radzilibyscie trenowac przed wejsciem do klubu? niedlugo zamierzam :) a nie chce zeby kompromitacji nie bylo, aha i jeszcze cos na dalekie wysokie podanie(celne) ;p

246810 - Mysle że jak będziesz systematycznie robił te ćwiczenia co ci zapodałem to poprzez udoskonalenie techniki i odpowiednią koordynacje ciała znacznie wzmocnisz strzał z "główki".
Ale masz jeszcze ćwiczenia na mieśnie odpowiedzialne za temn rodzaj uderzenia.
1. Stajesz z kolegą w małej odległości od na przeciw siebie w wykroku piłka miedzy waszymi głowami i dociskacie piłkę ty pchajac w jego strone a on w twoja wytrzymujac jednorazowo ok. 10s (pamiętaj o rozgrzewce)
2. Leżysz na brzuchu i na raz łapiesz obydwiema rękami za staw skokowy na 2 i 3 pogłebiasz i na cztery wracasz do pozycji wyjściowej.

wachos - w odbiorze piłki jest bardzo ważne przewidywanie ruchu przeciwnika. Musisz wyczuć moment w którym przeciwnik straci na chwile kontrole nad piłką. Nie atakój "na raz" jeżeli jestes na przeciwko przeciwkika obniż środek cieżkości ciała i stań w wykroku tak aby łatwiej ci było wystartować, zmiecić pozycje. Nie bój sie gry ciałem, zastawienia piłki , wślizgu ( z tym to akurat ostrożnie). Gra ciałem z tym elemencie jest bardzo wazna poniewaz biegnac bark w bark z przeciwnikiem nad którym masz przewage sily mozesz mu odebrać piłke jak dziecku. Granie w obronie wymaga dużej zwrotności dlatego też potrenój :
zwrotność i zwinność:
- ustawiasz pieć pachołków, piłek, koszulek itp. pięć metrów jedna od drugiej. Biegniesz od pierwszego pachołka do drugiego i powrót do pierwszego nastepnie do trzeciego powrót do drugiego i biegniesz do czwartegi itd. Wykonuj to ćwiczenie na pełnym gazie obracajac się raz przez prawe raz przez lewe ramie.
- starty piecio metrowe z różnych pozycji na sygnał (lezeni tylem przodem, na plecach, na brzuchu, klęk itp.)
Umiejetnosć efektywnego odbierania piłki i gry w obronie (dotyczy napastników, pomocników, obrońców, bramkarza) udoskonala sie w meczach jak będziesz rutyniarzem to będziesz czyścił jak makelele i wzbudzał respekt jak Terry.

a w czym bys polecal trenowac?? jakies lanki czy halowki??:>

Na trawie lanki(które i tak nie spełniają swojego zadania)A na hali halówki.
Radze jednak nie kupywać korków "lanek"

Dzieki wam za te wypowiedzi jzu mi trenig zajmuje klo 1,5 godziny dziennei eni liczac tego w klubie..........a chaolem sie ejscze zapytac o to o co chodiz z ta techinika co to czeba stope dobzre ulozyc czy co mzoe macie jakies techniki zancie kopani pilki aha o emisnei skosne i dole i gorne bzrucha mam rozwniete nawet dobzre i jecze plecó to 5o% mam ale ajk bsycie mi pwoeidzilei jescze cos o technice kopana to byl by git.....i jescze jak macie cos na nauke dobrych dosrodkowan z rzutó róznych i rzutów wolncyh oraz karnych to bylbym jescze ardziej widzieczy zgory dzikei i pozdro

Jeżeli mówisz o treningu na trawie to zdecydowacie ćwicz wa lankach. Przy treningu zwrotnosci dobra przyczepność to podstawa. Jezeli masz zamiar zapisac sie do jakiegos klubu to raczej napewno będziesz trenował na trawie wiec tez lanki przy grzazkiej murawie "wkrety". W halówkach jest lepsza kontrola nad piłką ale przy chociaż lekko wilgotnej murawie będziesz cześciej leżał niz biegał.

mam 15 lat 182 cm i 73 kg wagi.
Jetem dosyc szybki na 60 metrow mialem czas 8.2 ale to bylo okolo 2 lat temu i biegalismy na okolo 65 metrow.
chcialbym poprwaic jeszcze szybkosc
GRAM w PIŁKĘ NOŻNĄ i trenuje codziennie wiec trenin ten nie moze sie grysc z tym szybkosciowym a wiec moze cos by sie znalazlo??
a i moze jeszcze cos na przyspieszenie??

mam pytanie do MARCELINHO??
jak trenowac ta szybkosc skoro tam są tylko napisane dwa pierwsze dni??
jak moglbys to odpowiedz??
czekam!!!!!!!