CKD - fakty nie mity by qaz

jestem już po ładowaniu i wchodze na ckd,samopoczucie super żadnej piłki w brzuchu i nie jestem jak balon,jedynie wczoraj dochodziły jakieś dziwne dźwięki z oklolic brzucha i jelit ,co jadłem już podaje rano płatki owsiane+otręby+glukoza+miodek gryczany+mleko,potem wciągłem kasze gryczaną+ser biały chudy+glukoza +cynamon,potem były nalesniki te co podawałem przepis,potem kasza grycz+tune+kiszony ogór,potem były warzywa z makaronem,potem 3 kromki razowego z miodem,i wieczorem to co podałem wyżej dziki ryż i ta reszta, dziś pomyślałem ze sie zmierze rano na czczo i zanotowałem ubyteke 1,5cm na brzuchu,1cm na klacie,uda bez zmian,biceps rosnie jest już 42,5cm czy to norma że bic tak szybko rośnie
i mam teraz ochote na makrele opiekaną w zalewie octowej tylko 130g,no chyba nie będzie to jakieś przestepstwo?jak se ją zapodam coooo?wędzona juz mi nie podchodzi

a białko uzupełniałem serwatką białkową

jasne spokojnie zapiekaj ,ale jak mowilem masz za duzo fruktozy

ja też się podziele wrarzeniami z pierwszego ładowania.Nie liczyłem wszyskiego dokładnie,mniejwiecej wzorowałem się na rozpice dla metanadrena,bo mamy podobną wagę i %bf.Wczoraj zjadłem glukoze 200g,kretke30g,płatki owsiane 500g,mleko2% 600g,3 drożdzowki z dżemmem,piers kurczaka z 300g,ser chudy 200g,pół babki drożdzowej lukrowanej(gdzieś z 200g) z 100g rodzynek i budyń słodzikiem i z 300g chleba białego.
Waga poszła z 1,5kg do góry do 79,5.Zaczynałem dietę od 82kg 2 tygodnie temu czyli jakby nie patrzeć 2kg fetu poszło w 14 dni.Samopoczucie jest super i żałuje że dziś siłka jest zamknięta,nie moge się doczekać jak zrobię klate w poniedziałek.Pozatym musze powiedzieć że świetnie się wygąda po naładowaniu węglami.Jak się zobaczyłem wieczorem w lustrze aż się zdziwiłem,myślałem że mnie wodą zaleje a tu wszyskie żyłki na wierzchu,mieśnie pełne,wypukłe.


Mam pytanie co do następnego ładowania.Mianowicie czy koniecznie trzeba jest zaczynać po treningu,bo bardziej by mi pasowało w niedzielę zrobić kiedy nie trenuję.

Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-03-20 10:57:41

Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-03-20 10:58:31

raczej po treningu tu chodzi o jak najszybszy proces super nadkompensacji

a jak sobie zrobie z rana w niedzielę trening taki lajtowy areo-obwodowy dodatkowo to może być????

znacyz sie nie czytałem całej wypowiedzi cartamna
ale ja no i wiem ze qazar robi podobnie z rana 45 minut aerobów i potem normalne low-carby.

Jasne ze tak

qazar mleka znowu tak dużo nie pije 0,5l wychodzi z miodu ta fruktoza czy glukozy nie używam carbo i nie pije krety po prostu nie chce,nie chciałem również serwtki ale na siłce mnie przekonali,to co mam ograniczyć by tej fruktozy nie było tyle?nastepnym razem

dzemy,owoce,cukier,przetwory ,slodz glukoza ,rob wszystko na glukozie max 100g sacharozy lub 50g fruktozy