CKD - fakty nie mity by qaz

no w sumie moge poszukac ale mi ostatnio net muli, wiec znajde jutro jak bede w szkole

mam pytanie czy ilość kalorii która wychodzi ze wzoru na 1 stronie jest już podstawą do układania diety czy trzeba jeszcze troche odjąć zeby był ujemny bilans??

to podstawa do odchudzania

dzisiaj 6 dzień CKD i spotkało mnie cos strasznego.Byłem dzisiaj na spacerku i jak mnie dzisiaj przycisneło to myslałem ze nie dojde do domu,takiej sraczki to jeszcze nigdy nie miałem.Czesto tak macie :) ?

pierwsze slysze

Ja tez Czesto slysze o zatwardzeniu na ckd ale sraczka to nie

mozecie spojrzec czy dobrze wyliczylam?
zapotrzebowanie 1572 kcal (56kg*24h*1.3*0.9) z tego bialko- 448 kcal weglowodany 120 kcal oraz tluszcze 1004kcal to sa dane w dni standardowe i mam tak ukladac posilki zeby sie zmiescic w tych kcal tak? i teraz dnia ladowan bialko(2g na 1kg) czyli 112g czyli 448 kcal tluszcze mniej niz 50g czyli ja przyjelam 40g to jest 360kcal i weglowodany i tu mi wyszlo <!!> (10g na kg ) wiec 570 g czyli yyy 2289kcal?? czy to dobrze obliczylam? bo gdzies czytalam ze inaczej sie liczy odejmuje sie od wagi procentowa ilosc tluszczu i mnozy przez dwa i to jest zapotrzebowanie i dalej weglowodany na sucha mase sie bierze itd:/ i jeszcze jedno w dni ladowania jem wszystko tez zeby wypelnic te kalorie? moge zjesc np pizze?

dokaldnie wszystko dobrze policzone ,co do suchej masy to zalezy ile tego tluszczyku masz a co do pizzy jasne ,samcznego

buahaha ale fajnie:) a jak sie wylicza ta sucha mase bo nie moglam nigdzie tego znalesc czyli to co wyliczylam jest ok czyli moge juz sobie to ukladac?:) jak mam zmieniac te wartosci jak mi waga bedzie spadac?

zzmnieszaj kcal z tluszczu ,a sucha mase otrzymujesz odejmujac od wagi cial wage tluszczu(obliczasz go z postu keina tu w odzywianiu)