CKD - fakty nie mity by qaz

a mam zamiar ulozyc sobei dietke ckd bo na lato trza jakos brzuszek ladny zorbic ale nie moge na to zebrac sil chwilowo moj kolega zaczyna wiec zobacze po nim jakie beda efekty

Ja sobie jako aeroby dam rowerek, ale jest maly***** nie wiem jakim tempem jechac bo mi sie zepsul ten licznik na rowerku stacjonarnym mozna kupic cos co miezy puls?? jesli tak to po ile to stoi??

Na poczatek dodam sobie kofeine (kawa lub koffex okolo 200g) pozniej po jakims czasie moze tussi sie dorzci, nie wiem czy wrzucic antykatabolik jakis zeby za bardzo nie miec spadkow miesnia

FucQ-czyli jak jesc te wstretne otreby,kupilem sobie 150g za 1,70 preparowane,mysllem ze bedzie git ale takiego g***a jeszce nie jadlem.
Nawet oliwa jest lepsza,narazie robie taki:wbijam 4jaja cale do szklanki+ 3 lyzki oliwy+troche otreb.NIE PROBUJCIE TEGO W DOMU:)
Macie jakies pomysly na te pszenne swinstwo

A ja bardzo lubie otreby, dodaje do bialego serka albo do kefiru, albo jak jestem glodna to jem same i popijam woda

siema:) od jakiegos czasu interesuje sie dieta ckd i przyznaje bardzo ladnie zostala ona opisana na poczatku. jednak nasuwa mi sie kilka pytan odnosnie jej stosowania. chce schudnac i najbardziej stracic w obwodach 4 razy chodze na silownie w tyg i codziennie aeroby do tego kupilam thermal i chcialam rozpoczac ta diete. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1600kcal przy wadze 57kg. nie rozumiem kwestii ladowania: co moge wowczas jesc konkretnie przy tych danych co podalam?? ma byc duuuzo weglowodanow ale czy wszystkich? napewno musza byc jakies ograniczenia.. i w jakim celu stosuje sie to ladowanie? rozumiem ze pozniej od nowa wszystko wraca do normy czyli jesli jest ono w weekend to od pon od nowa 30g tak? pozniej kwestia kawy przed aerobami czy to jest dobry sposob zeby pic kawe w celu lepszego spalania? i czy musze spozywac przed snem bialko jesli na tk miesniowej mi nie zalezy:)czy do thermal mozna dorzucic CLA lub chrom? a wlasnie prosilabym o konkretne wypisanie tych ilosci skladnikow bo gotuje mi moja kochana mamusia a ona chce miec wszystko czarno na bialym bardzo prosze o odpowiedz i z gory dziekuje:)

Wiec juz pisalem ladowanie polega na spozyciu :2g bialak na kg wagi ciala,12g ww na kg wagi ciala i do 50g tluszczy

przykladowy dzien:

Sniadanie
Jogurt owocowy light 300g
kasza kuskus 100g
ser bialy chudy 100g
Sniadanie 2
Kasza jeczmiena 100g
Sos pikantny 150g
tunczyk 150g
Obiad
ryzu 100g
jablko
piers z kurczaka 150g
warzywa 400g
Podwieczorek
Pizza srednia z miesem i wrazywami
Kolacjia
Ryz 100g
ser bialy chudy 100g
Przed snem
mleko 0,5% 500ml
paltki owsiane 100g

a co z ta kawa i suplementami?

czytaj pierwsza strone all bylo

a co z kawa i suplementami?

oki dzieki:) a jak moge przeliczyc gramy na kcal w bialkach weglowodanach i tluszczach?

bylo 1g bialaka -4kcal ,ww 1 g- 4kcal i tluszcz 1g -9 kcal