CKD - fakty nie mity by qaz

witam qazara jako moda i gratuluje!!

Dziekuje bardzo

WITAM WSZYSTKICH!!!!!!
Ja również zamierzam wejść na diete wysokotłuszczową. Dopiero od czwartku bo muszę się troche przygotować i rozpisać plan posiłków i zrobić zakupy hehe! Mam tylko problem nie wiem jak ustalić ilość kcal B T W dla siebie. Posta oczywiście przeczytałem i to kilka razy ale tu są podane proporcje na redukcje a ja nie mam za dużo tłuszczu (już - to długa historia hihi) waże 65kg i mieże 179cm. Na diecie wysoko ww chociaż spożywałem do 2700 czułem się bardzo źle !(nadal się czuje) Nie miałem wogóle energi (nadal nie mam), nic mi się niechce nawet trace chęć do treningów (i aż się tego boje bo zawsze uwielbiałem ćwiczyć). Najgorsze jest to że już prawie wyleczyłem się z bulimi ale ostatnio znowóż miałem pare napadów że objadałem się do bólu i potem wymiotowałem !! Wogule źle się czuje na tej diecie (ww).
A przed tym jak zaczołem się odchudzać ok 1,5 roku temu to wcinałem sery kiełbase mięso itp i miałem energi jak holera ale jadłem też słodycze i pieczywo i brzuszek rósł.

Ale jaki jest twoj cel diety? masa/rzezba?

najpierw 2 lub 3 tygodnie aklimatyzacji a potem NAJPRAWDOPODOBNIEJ MASA hehe!

standartowo jak pisalem dieta keto/low-carb poprzedza minimum 10 dniowy(najlepiej 14 dniowy)okres wprowadzenia(do 30g wegli)

jasne !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dzisiaj miałem łądowanie już nie moge doczekać sie powrotu do ckd jutro

Qazar, gratulacje moda - należało się ;)

a jak ,w okresie wprowadzenia(do 30g )nalezy unikac nadmiernego wysilku fizycznego