Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Mało kto potrafi spalić 1000kcal w godzinę nie licząc prosów

BroStyle

Mało kto potrafi spalić 1000kcal w godzinę nie licząc prosów

True story Bro!

04.11.2022

Bieganie. Dłuższy, poranny wybieg. Weszło bardzo gładko, takie klepanie dobrze działa na głowę Przed wyjściem wypiłem 30g miodu, czy to coś zmieniło? Nie wiem, za tydzień sobie powtórzę bez niczego przed (tak jak zawsze) i zobaczę, czy zauważę jakąś różnicę.



Rower. Chomik i praca tlenowo-mieszana. 4/10





Omleta to już wieki nie jadłem


A tutaj rozkład makro z wczoraj, taka ot mini redukcja



Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-04 13:29:42

Mnie takie spokojne biegi zaczynają nudzić, już bym pobiegała coś szybciej

Mam tyle podcastów do przesłuchania, że nie ma nudy. A do tego to jest trening mentalu pod zawody

05.11.2022

Rower. Długi tlen razem z Damianem i innymi. Początek luźny, potem jak została nas garstka trochę mocniej jak dla mnie






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-05 17:08:17

06.11.2022

Rower. Luźne kręcenie z rana z grupą, 2h totalnie tlenowej jazdy. Jakoś tak nie chciało mi się nic ambitniej, trochę dupsko bolało/piekło ogółem





Natomiast bardzo ambitnie weszło..
Bieg. Z początku miało go nie być, ale jak zacząłem ogarniać chomika to mi się zachciało. I wyszła istna petarda
Poniosło mnie mocno, nie było to all-out, mały zapasik był mimo przyspieszenia na koniec. Jest w pytę Same rekordy dzisiaj padły






Może to wszystko przez wczorajsze żarcie, bo zjadłem ponad 1000g węgli przez cały dzień





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-06 12:35:24

07.11.2022

Poranne espresso - 7km @6:15/km. Ciut wyższe HR zapewne przez małe odwodnienie tak czułem.

Pseudopaka przesunięta na środę, tak więc dłuższa jazda dzisiaj:

Rower. Najpierw trochę pracy w SS, potem klasyczne sprinty i dodałem sobie tlenik co by ukończyć traskę i mieć zaliczone. Weszło całkiem spoko





Pierś pieczona w kornflejksach:




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-07 12:54:45

08.11.2022

Poranny trucht - 8km @6:02. Fajnie i lekko ale toaleta cisnęła mocno

Rower. Chomik i szybka godzinka, mało czasu więc chciałem coś bardziej ambitnego niż łojenie tlenu. Gotowiec raz dwa.




Stara dba o żołądek



Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-08 14:04:33

09.11.2022

Siłownia. Zaległy trening z poniedziałku. Zrobione więcej i bardziej ochoczo, razem z pacjentem

Podciąganie cc x10, +40kg x4 x4, cc x10
Incline Press 102kg 3x5
SLDL 105kg 2x8
Neck Press 57kg 2x6

i dodatkowo co głowa wymyśliła:

TRX Y-raise cc x15 x15
KB 1-arm Swing 26kg 2x15
DB Curl to Press 15kg 2x10
Box Jumps 90cm 3x5
Box Jumps 1-Leg 45cm 3x5
KB RDL to Sprint 1-Leg 40kg 2x5
Triceps sztanga 40kg 2x10
Biceps sztanga 40kg 2x10

Za dobrą pracę śniadanie ze Starą





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-09 11:25:44