Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

30.10.2022

Rower. Szybka gonka na ciasteczko Warun całkiem spoko, wiatr nie za mocny, trochę deszczyku w trakcie.








Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-30 13:29:13

31.10.2022

Poranny trucht - 6km @6:09/km. Mega spokój ducha

Siłownia. Szybkie 27 minut roboty:

Podciąganie cc x10, +40kg x4 x3, cc x10
Incline Press 100kg 3x5
SLDL 100kg 2x8
Neck Press 55kg 2x6
Biceps sztanga 40kg 2x10

Oraz dokończenie dzisiejszego thriathlonu :

Rower. Chomik i odpoczynek z padem.






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-31 14:02:54

01.11.2022

Bieg. 10km @6:08/km. Dzisiaj to nazwę normalnym bieganiem, bo wleciała dyszka spokojnym tempem. Nawet dyszka z plusem, bo przez 2 minuty biegłem ze zastopowanym zegarkiem przez przypadek Bardzo lekko i fajnie.



Rower. 2h spokojnej jazdy z akcentami.





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-01 13:22:13

02.11.2022

Wolne. W środy chyba wejdzie na dobre

03.11.2022

Poranny trucht - 7km @6:09/km. Luzik całkowity.

Przy okazji porównanie na przestrzeni ~3 tygodni





Rower. Chomiczek, praca nad Vo2 i załatanie długu tlenowego. Weszło mega!





Jeszcze trochę i mi się uda zrobić "na czysto" 1000 kcal w godzinę wysiłku







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-03 14:31:51

Przy Twojej masie 1000kcal to nic trudnego. Moj rekord na Indor Cycling to 986kcal

Avg 300w z godziny to jest dużo, trust me

FighterX

Przy Twojej masie 1000kcal to nic trudnego. Moj rekord na Indor Cycling to 986kcal

Bez realnie sprawdzonego pomiaru mocy to wróżenie z fusów. Ja swoje assiomy sprawdzałem z cyclusem.
I to właśnie z pomiarem kiedyś się kumpel wpiął w rower na siłowni w trakcie zajęć indoor cycling.
Ni ch**a nic się nie pokrywało.

Nie sugeruję Kuba że jesteś slaby, bo jesteś mocny, tyle że takie urządzenia są totalnie rozkalibrowane.
Jak byłem na indoor cycling to mendy mnie wsadzili na rower, który w cholere zaniżał i się najbardziej zmęczyłem.

Nie powiem czy dobrze skalibrowany czy nie. Nie jestem w stanie powiedzieć, podałem tylko swoje dane i mi liczyło. Opór magnetyczny i jechałem. Podaje co mi licznik podał
A dla Ciebie tylko takie zaniżające, bo siada Ci na głowę i ciężej pracujesz


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-11-03 21:08:53

Kuba, żeby realnie spalić 1000 kcal jeżdżąc na rowerze musisz wygenerować ~1000 kJ pracy. Tyle pracy w godzinę to jest jak wspomniałem wyżej średnio 300w na godzinę jazdy. Niby to jest dla mnie "tylko" 3w/kg ale jest to bardzo ciężki orzech do zgryzienia. Na spinningu niemożliwe, że Ty byś spalił te 950kcal (spalił AKTYWNIE nie wliczając BMRu, bo to jest istotny czynnik) w godzinę

BroStyle

Kuba, żeby realnie spalić 1000 kcal jeżdżąc na rowerze musisz wygenerować ~1000 kJ pracy. Tyle pracy w godzinę to jest jak wspomniałem wyżej średnio 300w na godzinę jazdy. Niby to jest dla mnie "tylko" 3w/kg ale jest to bardzo ciężki orzech do zgryzienia. Na spinningu niemożliwe, że Ty byś spalił te 950kcal (spalił AKTYWNIE nie wliczając BMRu, bo to jest istotny czynnik) w godzinę

Nie kwestionuję wyników, podaje tylko liczbę jaka mi wyskoczyła. Zawsze korzystałem z tego samego rowerka, stąd uważam, że wyniki mogą być pomiędzy sobą porównywalne, bo z reguły spalałem około 650-750kcal na tym rowerku.

Ale tak jak piszecie liczby mogą być skrzywione w stronę, zawyżonych przeliczeń i nie podważam tego.

I zdaję sobie sprawę, że jest to mega ciężka godzina na rowerku, bo ja prawie z niego spadłem po tych zajęciach.

Generalnie każdy trening na którym spalisz ponad 1000kcal w godzinę, to mega ciężki trening.