[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

dokladnie
ale ja bardziej placze od zmeczenia niz z glodu.
Ja jestem niejadkiem, latwioej mi wytrzymac nieco mniej kalorii niz walczyc z gora zarcia na talerzu

19.07.22
LEGS2
wyprosty 80x9 80x12
uginanie siedzac 60x9 50x12
uginanie stojac 70x9 60x12
wspiecia stojac 6xmax
rdl 160x6 120x9
glute bridge 180x6

cardio 25 min

Suple
Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C
II posiłek Berberyna 600mg
Przed treningiem POWER shot,
Na treningu Carbo 60g, Kreatyna 10g,
Po treningu 70g WPC + zelki
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Melatonina
ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany w ciągu dnia

Dieta
B 350
W 550
T 60

dzisiaj dzien off :)
dobrze sie zlozylo bo 34 stopnie nie zachecaja do aktywnosci,
mysla jak jutro obejsc system bo ma byc 37 u mnie

U mnie na odwrot dzis 37 jutro 32

To idzie do mnie %)

Nie idzie haha

Mnie od trzech dni mecza zatoki.
standardowo klimatyzacje robia swoje. Co roku tak jest wiec nwet sie nie stresuje%)

TomQ-MAG

Mnie od trzech dni mecza zatoki.
standardowo klimatyzacje robia swoje. Co roku tak jest wiec nwet sie nie stresuje%)

ja zawsze dziwiłem się że ludzie na to reagują, a w tym roku sam odczułem skutki klimatyzacji i od zeszłego tygodnia jak był upały to teraz łażę ciągnę nosem i gardło boli :-/

Albo nie używać w ogóle, albo rozsądnie

rion10

Albo nie używać w ogóle, albo rozsądnie

jak jeżdżę sam w aucie to nie używam wcale, wolę otwarte okna, bo nienawidzę tego strzału jak wysiadam/wychodzę z klimatyzowanego pomieszczenia i dostaję strzał od temperatury, ale niestety w pracy siedzimy razem w 6 osób w jednym pomieszczeniu i tutaj już ta temperatura jest trochę niższa, choć i tak z 18 udało mi się przekonać resztę że 25-26 jak będize "chłodzenie" to wystarczy i nie musi być różnica 18 stopni między środkiem a zewnątrz