DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

Siemka wszystkim. Dziennik długo nie uzupełniany, nie mam zwyczajnie czasu aby rzetelnie go prowadzić dlatego proponuje go zamknąć lub zawiesić.
Trenowane cały czas jest, jedzone jak należy + czasem coś ponadplanowego ale niewiele. Personali tyle ile czas mi pozwala, zwyczajnie odmawiam nieraz. Do tego Żona leci teraz na kurs chorążacki i przez kilka tygodni pon-pt jestem z Mała sam.
Wrzucam filmik z szybkiej napinki z dzisiaj tak żeby coś aktualnego było, hehe. Waga jak zaczarowana cały czas w okolicach 94kg.

Siemka, dam znać co u mnie. Duży zapierdziel ostatnie miesiące, wpadało nieco personalnych zatem zrobiłem sobie od tego teraz wakacyjną przerwę. Żona skończyła kurs chorążacki zatem nie jestem już samotnie wychowującym od pon do pt więc nieco lżej
Urlop mam w sierpniu od bodajże 6 zatem robię jakąś tam znośna formę na plażę w Mrzeżynie oraz tureckim Side gdzie się wybieramy( pierwotnie miał być maj ale przez ten kurs przesuwaliśmy termin). Idzie bez fajerwerków ale nie podjadam dziadostwa jak miało to nieraz miejsce,nieco lodów czasami ale to też te niby proteinowe gdzie kcal mniej. Cardio 5*30, białka 280,t30-35, ww 340-350. W dnt sporo mniej węgli. Supli tyle co nic test i master długi (150+140) e3d i yoszke z rana 5-7.5 mg
Teraz jestesmy właśnie na weekendzie bez Małej w Istebnej. Mega fajnie odpoczalem,zjadłem bez jakiś szaleństw,wypiłem wczoraj 2 drinki z wódki i 2 Aperole + lampkę prossseco. Fotki dzisiaj z rana na czczo jak mnie Aperol porobił

C.d.

Jak zawsze estetycznie

Właśnie przeglądałem instastories i sobie myślę, ciekawe czy Grzesiu coś w dzienniku pisze- sprawdzę!
I o to jest
Plażówka jest

Jeszcze 4 tyg do urlopu więc może jeszcze się poprawi, przynajmniej będę chciał zatem jutro cisnę dalej.
Jeszcze bark mnie uszkodzony nieco z rytmu wybija,wznosy bokiem idą max na na 5kg hantlach,izolacji zero bo w ciągłym napięciu typu linka od dołu to mnie rwie. Pracujemy nad tym ale jakiś grubszy wiór tam jest. Trenuje tyle ile daje radę omijając ból ale nie ma co marudzić.

Siemka,kolejny tydzień treningów za mną. Wkleje dzisiejsze fotki na szybko machniete. Słabizna dalej ale do urlopu jeszcze 3 tyg więc może ciut poprawię. Wczoraj wjechały pierogi ruskie od Mamy popite Skyrem naturalnym więc taki mały cheatmeal.
Generalnie dalej bez żadnej spiny.

Jak chodziłem do szkoły średniej to w szkole chodził taki tekst: "Jak jesz pierogi ruskie, to musisz atakować białkiem"

Nie no na prawdę dobrze to wygląda!

MatiMlody89

Nie no na prawdę dobrze to wygląda!

Dzięki Mati, oglądam Wasze startowe formy to wygląda to co najmniej ujowo ale na tureckie i bałtyckie plaże styknie.
W tym tyg utne jeszcze 20gr ww w DT i dołożę oprócz porannych 30mincardio w terenie 3 sesje( po nogach tylko odpuszczę) schodów po siłowym bo akurat wjechały jako nowość do Nas na siłkę.