Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Dobrze Towarzyszu Kolego, za każde mądre słowo zawsze uśmiech

12.01.2022

Bieganie. O ciemnym poranku, po kofeince i innych duperelkach rękawiczki na łapki, czapka na głowę i siup. W planach było 9km, wpadły dodatkowe trzy bo się biegło bardzo dobrze. BS zaliczony




Następnie śniadanko - ten gigaplacuch nie ma tysiaka kcal nawet:


Rower. Trochę pracy nad fioletem, czyli co dwie minuty dziesięć przyspieszeń na 600w. Tętno fajnie się zachowuje ostatnio



Ostatnio ciągle burgery za mną chodzą, te z dużą ilością fatu w knajpach też więc ratuję się domowymi


A obecnie trochę regeneracji, bo snu dzisiaj to było jakieś dziwne 4h tylko

13.01.2022

Rower. Trochę krótkich interwałów. Na koniec mocne waty, ostatnie powtórzenie nogi już z waty. Pasek znowu dał ciała, podejrzewam, że za mocno się spocił



Wczorajsza kolacyjka




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-13 15:10:54

O nogawki akurat ostatnio dyskutowałysmy na ten temat, fajne to.

Kurde, warto ciężko trenować dla samej michy, którą sobie serwujesz. Za każdym razem jak wchodzę w temat to mi ślinka leci

Bez ciężkich treningów też można tak jeść

BroStyle

Bez ciężkich treningów też można tak jeść

Potwierdzam

14.01.2022

Bieganie. Udało się zrobić narastające tempo Z2 w tętnie większości spędzonej w pierwszej i pograniczu drugiej strefy Znalazłem swój fajny mix przedtreningowy, który rano na czczo daje mocnego kopa.
Wiatr 34km/h miejscami, na rowerze bym stał w miejscu




Rower. Tlen, także narastające co 5w na każde pięć minut. Co do tętna - chamstwo, uzależnienie technologiczne boli, leci już do mnie HRM Pro



Obiadek na dziś

W pierwszej chwili pomyślałam, że na zdjęciu jest ten miks przedtreningowy

15.01.2022

Siłownia. Trening po 5h od śniadania i prosto po pracy więc czułem, że nie jest tak kolorowo. Nie mniej wykonane. Na koniec mały zajazd

1a) Podciąganie CC 27-20-16-14
1b) Dipy CC 3s ecc 11-10-9

2a) Wyciskanie skos+ sztanga 92kg 10-10-9
2b) Chin ups lat sqz CC 6-6-6

3a) Wyciskanie leżąc 120kg 4-4-4
3b) Facepull guma fioletowa**** 16-16-16

4) Żurawie 3s ecc 10-10-10
5) OHP 87kg 4-4-3
6) Wiosłowanie wąskim nachwytem 135kg 12-12-10
7) High Pull 55kg 15-15-15

8a) Skullacrashers 55kg 12-10
8b) Uginanie z KB 12kg 15-15

9) KB Swing 26kg x60

Rower. Po południu, po obiedzie i drzemce troszkę treściwej pracy na progu oraz w beztlenie. Nogi bolały



Po wszystkim wytarmosiłem schaboszczaki z pierwszych zakwasów




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-15 20:15:14