[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Tutaj nieco komplikuje się temat niestety. Na pewno bym unikał wszystkim ćwiczeń i maszyn, gdzie ciężar będzie spoczywał na kolumnie kręgosłupa. Dużo bardziej będą tutaj sprawdzać się ruchy gdzie ciężar będzie białko środka ciężkości ciała aby Również mocno nie prowokować stabilizatorów grzbietu. Wyprosty siedzac, uginanie jednonóż w staniu, opcja w leżeniu może być już kłopotliwa bo będziesz mimowolnie spinał grzbiet. Wykroki można spróbować, przysiad bułgarskie będzie mocno pracował na biodrach i ciągnął grzbiet, ale może wyczujesz zakres ruchu, nieco mniejszy by nie ciągnął pleców. Pokusiłbym się również o glute bridge bez ciężarów

Dzieki , musze w koncu cos je ruszać .

Dzis mialem masakryczne noc , polowa nie przespana z powodu bolu nie moglem sie ulozyc , nawet tab nie pomagała ....

No niestety trzeba się z tym liczyć że czasem tak będzie

Kto tego nie przeżył nie wie jaki to bol i jakie to moze byc denerwujące jak nie potrafi sie z tym nic zrobic , to nie jest bol tylko w odcinku lędźwiowym ale i cala noga ciagnie tak cholernie ze mozna chodzic po scianie .

No niestety jak nerw na danym poziomie jest drazniony to dalej impuls idzie po jego dalszym unerwieniu

I to jest najgorsze .

Miałem taki ból, że nie mogłem chodzić, chciałem, żeby ktoś odrąbał mi siekierą kręgosłup. Musiałem mieć usunięty dysk.

Olo to wiesz o czym pisze .
Dzis znow od 1 nie spie , najchętniej wyjrecilbym ta noge i postawił obok , chyba zaczne spac na siedząco bo juz nie ogarniam .

Musisz szukać pozycji gdzie będzie najmniejsza kompresja na krążek. Może pozycja krzesełkowa lub z wałkiem między nogami? Co ciekawe wydawać się by mogło że gdy leżymy to kręgosłup odpoczywa, niestety ucisk na kolumnę i tak pozostaje

Przerąbane, z tym, że leżałem i wyłem. Nie byłem w stanie z bólu nic robić, pisać, oglądać, ani leżeć. Zastrzyki przeciwbólowe nie działały. Jeszcze chyba tego poziomu bólu nie masz. Na czworakach szedłem z sypialni do toalety. Trzy tygodnie leczenia zachowawczego na neurologii nic nie dały, musiałem mieć operację. Idź do dobrego ortopedy. Trzymaj się!