[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Sroda zrobilem lapy , i znowu poczulem spadek mocy .
Teraz to chyba w glowie ze i tak po zabiegu nie bede trenowac i organizm juz tak reaguje .

Trening

1.uginanie przedramion przy scianie 3serie
2.francuskie sztanga na ziemi 3serie
3.modlitewnik sztanga łamana 3serie
4.wyciąg górny prostowanie nachwyt 3serie
5.uginanie do glowy wyciąg 4 serie
6.prostowanie podchwyt 4serie

Cardio 20min rowerek

co do zabiegu obstrzykiwania, tutaj wszystko zalezy od stanu krazkow.
jezlei jest szansa na to, ze sa cale, nie sa rozerwane, to taka opcja jest brana pod uwage...
Nie wiem, jak to jest u Ciebie z tym?

Wiem ze sa zmiażdżone i puste w srodku .

Piatek , trening pull , nawet dobrze sie trenowało . Jakas tam pompka wjechala . Byl to moj ostatni trening i chwila bedzie przerwy , mysle ze tydzien bez zadnego treningu a jak bede sie dobrze czul to w drugim tyg jakies lapy chociaz przetrenuje .

Trening

1.sciaganie wąsko drążka do klaty 4 serie
2.wiosło hantlami w leżeniu na lawce 3 serie
3.wiosło Hammer 4 serie
4.sciaganie szeroko do klatki Hammer 3 serie
5.narciarz 4 serie
6.odwrotne rozpietki hantlami 3 serie
7. Modlitewnik pionowy młotki hantla 3 serie
8.uginanie linki wyciąg dolny 3 serie

Cardio 25min

Powiem Ci że zrobiłeś mi smaka na rybkę :D chyba dzisiaj do pre pójdzie z ryżem oczywiście bo innej opcji nie widzę u siebie :D

Ja juz troche sie przejadlem i czesciej laduje kura teraz , musze znowu zabrac sie z checia zeby zjesc bo tak jak teraz zrobie to tylko dziubie i jem strasznie wolno.

Zaraz zbieram sie na zabieg , troche sie boje , ale niby to prosty zabieg caly czas pod kontrola usg .

Będzie dobrze, nie denerwuj się

3maj się tam i daj znać jak już będzie po wszystkim

Jest ok nie spodziewalem sie ze to takie szybkie bedzie i prawie bezbolesne .