[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Ceny wyskoczyły w górę masakrycznie.

Nie spodziewałem sie ze az tak

Niestety, ale wszystko poszło do góry. Inflacja ciśnie, wzrost pensji minimalnej, to idzie.

Szkoda ze tylko wzrost pensji minimalnej haha

No właśnie, mi nikt nie daje...

Sroda , trening zrobiony mocno , klata mega spompowana, potem tylko bareczki dobite i triceps .
Jakies super rewelacji ma treningu nie ma ale staram utzrymaywac poziom , nawet udaje sie dolozyc w jakims cwiczeniu .

Trening
1.floor press 4 serie
2.wyciskanie hantli siedzac 4 serie
3.wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4 serie
4.rozpietki hantle ławka skos dodatni 3 serie
5.rozpietki brama 3 serie
6.Wznosy bokiem hantlami 3 serie
7.Wznosy przodem hantlami 3 serie
8.prostowanie przedramion linki wyciąg górny mlotkowo 4 serie
9.francuskie hantlami lezac 3 serie

Cardio 25 min rowerek

Dzis tak zwane nic nie robienie jutro w planach pull.





Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-07 21:48:55

Piatek , piąteczek i trening pull ... cwiczenia staram dobierac sie tak zeby ten kregoslup nie bolał na drugi dzien jeszcze bardziej . Juz nie pamietam jak to jest dzien bez bolu , jakas masakra.

Trening

1.sciaganie wyciagu gornego do klatki wąsko 4serie
2.wiosło Hammer 4serie
3.sciaganie podchwytem Hammer 3serie
4.wiosło hantlami lezac na lawce 4serie
5.narciarz 4serie
6.odwrotne rozpietki hantlami 3serie
7.mlotkowo hantla modlitewnik pionowy 3serie
8.uginanie przedramion linki wyciąg dolny 4serie

Cardio 25min rowerek













Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-09 18:52:59

Ostatnio wrzucam majonez do jakiegos posilku jako źródło tluszczy , jakie macie zdanie o takim produkcie ?

Majonez mniam :D , też lubię wrzucić od czasu do czasu :)