rutkowPosmiejemy sie jak przekroczysz 40
haha tyle to już dawno mam.... w bicku xD
PUSH 2
1. Wznosy bokiem przypiety do bramy - 2s RP
2. Wyciskanie hantli lub sztangi lezac na ziemi 2s
3. Wyciskanie 30 stopni skos dodatni smith - 2s
4. Wyciskanie wasko sztangi - 2s
5. Rozpietki Butterfly - 2s RP
6. Wznosy bokiem w oparciu o ławkę - 3s
7. Triceps Prostowanie z linka- 3s
8. Prostowanie zza glowy - 2s RP
9. Dead bug z gumą – 4s
10. Podciąganie kolan – 4s
Cardio 25min
Kroki 11 tyś
Odczucia:
Na treningu znacząco dodałem i ładnie poszło, jedynie słabiej przy wznosach bokiem i tricepsach, ale wiadomo tricki dostały wcześniej w kość. Po treningu cardio i pojechałem na urodziny , ale bardzo mało zjadłem – wróciłem głodny xD