Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

20 & 21.06.2021

Luzik

22.06.2021

Poranny, słoneczny luzik bez możliwości oddychania
Wagowo najmniej z tygodnia 94,2kg, szpak jak cholera.







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-06-22 13:33:41

23.06.2021

Zabawy siłowe, czyli bez większych szczegółów:
- podciąganie i pompeczki
- ławka i TRXy
- wyciskanie KB i RDL z KB
- swingi jednorącz i leg curls
- swingi oburącz i deska

24.06.2021

Wolne

25.06.2021

Wieczorne wyciszenie po 10h pracy. Po niejedzeniu przez 5h i niejedzeniu w trakcie więc chyba ketoadaptacje jakieś.
Z małym akcentem, z którego mi wyszedł nowy PR na 1min - 639W, chyba dobrze nie?








Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-06-25 21:35:56

26.06.2021

Bardzo regeneracyjna i wolna jazda. Zabrałem kolegę na przejażdżkę który postanowił zrzucić nadprogramowe kilogramy więc dla Niego to była katorga







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-06-26 22:00:59

Dwóch grubych pedałowało?

27, 28, 29.06.2021

Bez większych aktywności, kompletny brak czasu.

30.06.2021

Popedałowane, wykorzystałem akurat okno pogodowe.
Waga kolejny najniższy wynik, 93,8kg z dzisiaj więc ciągnie w dół.







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-06-30 13:22:48

To niedługo 8 z przodu

Tylko do tego chyba muszę lody uciąć z codziennego menu, nie wiem czy warto się tak poświęcać

Jeśli nie masz przeciwskazań do spożywania, nie zalecam rezygnacji ni z lodów ni z pizzy ... ni niczego co mi się tam jeszcze śni po nocach


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-06-30 18:41:40

01.07.2021

Wolne.
Koniec czerwca to też dla mnie koniec semestru, ostatnie egzaminy zaliczone, została obrona pracy, w końcu więcej czasu dla siebie

02.07.2021

Szybka godzinka w aurze delikatnych kropli.
Najpierw atak na lokalny KOM (nie ten, taki dłuższy), gdzie zabrakło mi 3sek. Później, żeby się rozgrzać - bo jakiś ziąb dzisiaj - dwa razy 6x30sek sprinty.
Później jeszcze dwa wiadukty zaliczyłem bez większego zapasu glikogenu. Już dawno tak nie jeździłem "mocniej", trzeba zacząć z powrotem.




Później w ramach wolnego popołudnia trochę patosiłowni:
- podciąganie + dipsy
- WL + TRX
- OHP + 1leg RDL
- łapki + brzuch i stabilizacja
- solidne rozciąganie dołu

Forma na Sopot gotowa



... robiona na pizzy i mięsie







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-07-02 18:11:43

3&4.07.2021

Aktywny weekend bez treningów.

05.07.2021

Przyjemnie, bezwietrznie. Rozciągnięty jestem jak nigdy, widzę to po łatwym układaniu się w niskiej pozycji.
Nogi świeże całkiem.
Trzeba dodać trochę biegania chyba od teraz.







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-07-05 15:03:33