Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

dzis dzień bez treningu
dieta niskie węgle
aeroby 60 minut
waga na czczo 113,4kg
1 owsiane wpc rodzynki siemię
2,3,4 pierś z indyka warzywa
5 wpc orzechy nerkowca
6 jajka żółty ser

Jak tam teraz makro wygląda? Bo chyba dawno nie dawales albo przeoczyłem ;)

no tak patrząc to jeszcze dużo jem;)

2 tygodnie temu zmiany były i myślę czt coś ruszać bo leci szybko

takie coś leci
ww 4021 kcal w 437g t 57 b 430
nw 3300 kcal w 100g t 128 b 432


dzisiaj waga na czczo 112,6kg
aeroby 30 minut

No mało nie jest ale biorąc pod uwagę ile bylo to wiadomo różnica duża ;)

tak porównując to głodówka ale głodu jakoś dużego nie czuje najgozej to chyba początki masy są

Plecy puszczają to chyba tragedii nie będzie

Dwójki też już ładnie wyszły. W zasadzie dupa została

myślę że kwestia światła i owłosienia i jako tako prążki by było widać ;)

za 4 tygodnie będziemy pewnie na weryfikacji bo od 10 chyba jest

od 9:30 chyba nawet :D

widze że białko poszło w górę, kiedy podbiłeś?

z każdą obcinka kalorii w dół białko szło w górę myślę ze jeszcze raz podbije do 450g