DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

Kopytka są mega, mi najlepiej smakują z Lidla :D

Siemka, wczoraj weszły nogi. Jednak 3 trening z rzędu, w dodatku nóg i jakby mocy brakło, tzn. Świetny trening ale w hackach dużo słabszy. Za to dołożyłem sobie Bułgarów oraz 2 serie wykrokow
24.02.21 Legs
1.Odwodzenie 3x, przywodziciel jednonoz na maszynie 2x
2. Uginania leżąc 4x12 z progresją kg
3. Wyciskanie suwnica 5x15(80,120,160,200,240)w ostatniej 11+5 rp
4. Hack siady 4x6)(40, 60,80,100)
5. Bułgarskie siady 3010 3x12
6. Prostowania 3x15 z progresją
7. Wykroki chodzone 3x12,
8. Uginanie stojąc jednonoz 2x12

Cardio 20min

Dzisiaj dniówka, dnt. Bez historii

siemka, wczoraj wpadły barki i łapy na ZK. Cos znowu bramowy nosem kręcił bo zaś jakis tam problem do tej siłownii ma dyrekcja(3 fala itp, zaraz rzygnę) ale głowny dyrektor poszedł na emeryturę, On głownie mial problem i finalnie się wcisnąłem.
26.02.21 barki, łapy
- ohp 20,30x10, 40, 50, 60, 72.5, 80 x 6
- unoszenie bokiem stojąc - 4x15-11
- uginania z hantlami w skosie - 2xrozg, 2x 12,10
- WL wąsko - 60,90x8, 110x9, 112.5 x7
- młotki stojąc + sznur - 3x12+3x15-12
- uginania w oparciu o udo + francuz jednorącz z hantlą - 2x15,11 + 2x15, 13
- face pull z gumą + uginania z kratownicą - 3x15 + 2 x 16,14
- brzuch - spięcia do siadu + spiecia z piłką 3kg ze skrętami 3 x 20+ 3x20

Potem nocka, bez historii. Dzisiaj ok. 3h snu i wstalem na online zajecia, niebawem sie urwę po Małą bo pojechala rano do Babci zebym chwilę odespał.
Weekend bez treningu, w sumie poniedzialek tez bo mam dniówkę. Jutro bankowo machnę żwawy spacer w terenie aby dotlenic łeb....może i dzisiaj nawet jak się wyrobię. Rowerka na chacie nie chce mi się kręcić, p******ę

Jakiś awans się szykuje że tak się edukujesz?

domino1664

Jakiś awans się szykuje że tak się edukujesz?

robię magisterkę, bo 15 lat temu stanąłem na licenjacie. Mysle , że w przeciagu kilku lat mogę awansować - inaczej myslisz, że bym do szkoly szedł w wieku 37 lat ?. W każdym razie może się przydać.

Wiesz różne rzeczy do głowy przychodzą w tym wieku. Może to już kryzys wieku średniego

domino1664

Wiesz różne rzeczy do głowy przychodzą w tym wieku. Może to już kryzys wieku średniego

Wiekowy jestem ale.... Taki poyebany jeszcze nie żeby mi frajdę sprawiała nauka rzeczy średnio ciekawych, aczkolwiek fajne zajęcia też są i nawet posłucham, odezwę się.

opalinho

domino1664

Jakiś awans się szykuje że tak się edukujesz?

robię magisterkę, bo 15 lat temu stanąłem na licenjacie. Mysle , że w przeciagu kilku lat mogę awansować - inaczej myslisz, że bym do szkoly szedł w wieku 37 lat ?. W każdym razie może się przydać.

Taraz to i siedemdziesiąt latkowie idą robić maturę bo jest tylko pisemna.

Dzisiaj kolejny dzień bez treningu, zajęcia online. Wpadło też 35min szybkiego marszu przed poludniem,mega fajna pogoda, extra się szło. Popołudniu trochę u Teściowej posiedzielismy z okazji urodzin, wjechał kawałek tortu i różne takie

Galaretki, tatar Uwielbiam