Mati - Wiosna 2022

Ten hammer z dzisiaj to też na klatkę? Jak tak to żadnego wyciskania typowo na barki nie robisz? Nawet jako któreś tam z kolei?

O Hubercie nie myslales? Naprawdę uwazam ze gosc ma glowe na karku. Zmienil mi poglad na pewne tematy mocno

Matiqwert11

Ten hammer z dzisiaj to też na klatkę? Jak tak to żadnego wyciskania typowo na barki nie robisz? Nawet jako któreś tam z kolei?

Tak żadnego Wyciskania na barki. U mnie barki nie odstają. Za to klatka i tricepsy muszę poprawić więc na nie jest większa objetosc.

Marian 87.

O Hubercie nie myslales? Naprawdę uwazam ze gosc ma glowe na karku. Zmienil mi poglad na pewne tematy mocno

Tak myślałem o Hubercie, ale stwierdziłem że z Dawidem się dogadamy. Kontakt miałem, przedstawiłem mu moj plan i tak się zaczęło.

Matiqwert11

Cześć, widzę, że w obu rotacjach Push masz wyciskanie na klatkę jako pierwsze a nie jak większość raz barki raz klatka, jest priorytetem?

nie patrz na większość i na to co kto robi panie jedyny.. To najgorsza głupota plan ma być ułożony dla ciebie pod twoje braki, pod twój sprzęt i ten trening też ma ci sprawiać przyjemność nie patrz że inni robią 2 ćwiczenia na klatę 1 barki 1 triceps i znów coś na klatę :D możesz zrobić całkiem na odwrót nie ma zasady żadnej

Nie żebym tam się znał czy coś, ale w sumie byłeś u Wiktora i chyba Radka i w sumie chyba nie wystartowałes pod ich okiem. Chodzi że może też nie poznali Twojego organizmu na tyle

Fallow,

Dopiero dziś się zorientowałem ze to Ty u Dawida na insta, jest potencjał, powodzenia


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-02-26 13:45:46

Babs1994

Nie żebym tam się znał czy coś, ale w sumie byłeś u Wiktora i chyba Radka i w sumie chyba nie wystartowałes pod ich okiem. Chodzi że może też nie poznali Twojego organizmu na tyle

U Radka to był luźniejszy okres, bez planów startowych, widywałem się z nim co 4-6 tygodni, raczej tak na luźno gdzie większość zmian sam wprowadzalem. Z Wiktorem zrobiłem prep. Na 2 dni przed zawody odwołali. Przepracowałem cały offseason +prep, byłem zadowolony ale po prostu teraz nie oczekuje nie wiadomo czego. Z reszta Przemkowi pisałem Co i jak, teraz bardziej zależy mi żeby ktoś spojrzał chłodnym okiem i tyle. Bez kombinacji trzymam się planu. Działając sam czy na zasadzie jak to było z Radkiem to kombinowałem za duzo. Z reszta większość z nas nie jest w stanie prowadzić siebie w taki sposób jaki prowadzimy swoich podopiecznych. Z Radkiem nie działałem w sumie od września.

26.02 nogi
Zginanie leżąc 7x8 5x12
Prostawanie 5x22 6x14 6x14+4x5+3×4
Hack sq +guma 50x10 35x11
Wypychanie 150x17 150x18
Zginanie z hantlem 17x11 14x12 14x13
Prostawanie tulowia 3xmax

Dobry trening. Hacki ciezar śmieszny ale doczepiona guma robiła swoje. Dla porównania na hacku hammera calkiem niedawno szlo 250x10 na spokojnie. Wiec co maszyna to inne przełożenie + na moim hacku mogę zejść max nisko gdzie na tym hammera ten zakres był lekko ograniczony.

27.02 off
Dzis planowo bez cardio ale wstałem rano, mala spala, moja tez więc poszedłem z buta na zakupy więc wyszło takie 40 min spaceru dość szybkiego. Od 9 do 14 kilka personalnych, później do cioci złożyć życzenia bo ma imieniny no i dzień minął. Przyszly tydzien zapowiada się intensywnie. Sporo personalnych + konsultacje + zaczynam malować hale bo w ciągu 2 tygodni wstawię resztę sprzętu. Muszę jeszcze tylko trochę puzzli dokupić na podłogę bo pewnie zabraknie.