Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

W sumie to racja.
Ja to teraz od jakis 2tyg dopiero sie czuje jakbym był na masie a nie 8 tygodni :p

No i fakt w dt 1100g wegli to już mega dużo ale za to na redu nie będzie biedy :D hehe tylko patrząc na tą jakość to do redu daleko bym powiedział :p

albo trzeba bedzie zrobić jakiegos mini cuta pierwszego w życiu jak juz nie bede w stanie tego przejść. Bo jeść 1,5kg węgli zeby nabierać to średnio mi sie widzi ;)

zawsze dlugo masowałem ale teraz to juz chyba rekord pobije

1.5 k węgli to już serio szok :o

heheheh póki apetyt siedzi to można coś dokładać ale teraz pierwszy raz mam takie wartości węgli w takim okresie

wczoraj dzień bez treningu
waga na czczo 119,1kg
dieta niskie węgle
1 jajecznica żółty ser
2 kurczak
3, 4,5 ryz parabiliczny kurczak warzywa
6 wpc

dzisiaj
waga na czczo 118,8kg
dieta wysokie węgle
1 owsiane wpc rodzynki hopki
2,3 ryż parabiliczny kurczak warzywa
4 ryż parabiliczny owoc naleśniki z dżemem
5 szejk przed i po treningu
6 ryż parabiliczny jogurt owocowy
7 płatki ryżowe wpc kakao

Dwuglowe
odwodzenie plus przewodzenia maszyna 6x15-8
Uginanie nóg siedząc maszyna 5x15-12
wykopy Leżąc maszyna 6x15-8
ugianie nóg lezac maszyna 5x15-12
sklony ze sztanga 4x12-8
szrugsy 4x12-8 progresja
wiosłowanie na trx 10 serii 20-15 różne ustawienia

19 tydzień masy
waga na czczo 118,5kg
aeroby 35 minut pogoda fajna to można było pobiegać

dzień bez treningu więc dieta niskie węgle
1 owsiane wpc rodzynki hopki
2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa oliwa
5 wpc,maslo orzechowe


Piesek szczęśliwy

Jak Ci się biega przy takiej masie ?

Pieseł mega

Na szczycie redukcji fajnie bo waga koło 110kg i tak jak tu kiedyś wrzucałem nawet miałem wizje pół maraton zrobić. Teraz już jest ciężko ale bez tragedii. Najgorszy czas jak wchodzi jakis oral i wtedy jest walka z bolesną pompą na lydkach.
I juz wtedy nawet nie chodzi o wagę bo z 4 tygodni temu mniejsza wagę miałem a leciała metka i bieganie to był prawie płacz z bólu na łydkach.

19 tydzień masy
waga na czczo 118,8kg kg
dzisiaj bawię się w człowieka złotą rączkę i rsczej ani z diety ani z trenigu nic nie wyjdzie. zresztą walczę od rana a juz prawie 17 a jeszcze Końca nie widać ;)

co to tam działasz? ;p

panele, malowanie, plus jakies p******y i cały dzień w plecy a był plan do 14 i nogi. Chociaż plecy tak bolą, że nogi to chyba dopiero w pn zrobie.