Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
winterR
Czaje o co chodzi ja po tej wyrwanej ósemce mam teraz uraz :D masakra
Ale całe szczęście już za mną a dziąsło się fajnie zarasta :P
tylko martwi mnie to że mam jeszcze jedną na dole do wyrwania....
Współczuję, no i nam nadzieje ze u mnie bedzie to tylko przegląd i do domu ;p
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wizyte u dentysty przeżyłem, nie było w sumie tragedii, jeden ubytek i jakas p******a wiec 25 min i po sprawie.
Wcześniej wpadł trening: 06.11 lapy 1a wl wąskim chwytem 60x20 80x15,15 90x12 1b uginanie hantlami skos 4x10x15 2a uginanie łamana 4x30x15 2b francuz lamana siedząc 4x30x15,15,18,17 3a uginanie hantlami z supinacja 4x10x15 3b Prostowanie ze sznurem wyc gorny 4x20x15 Po treningu lekko brzuch bo szczerze zaniedbałem go ostatnio i jak trenuje go raz na miesiąc to szal.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzis bez cardio, rano bylem tylko na pol godzinnym spacerze wiec w sumie jak kardio, waga 100.4 wiec powoli spada. Wczoraj w koncu się ogoliłem więc wrzucam foty, rowno miesiąc na mostku. Do końca listopada lub grudnia tak sobie pewnie będę a pozniej się zobaczy. Porównywałem tez foty to na prepie przy podobnej wadze bylem znacznie wyraźniejszy, mięsień byl zupełnie innej jakości. No ale taki okres.
Szacuny
7720
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237852
Wiadomo będąc on a na mostu to będzie różnica w jakości :P Ale to szybko pewnie wróci :) A co do aktualnego stanu to i tak jest mega :) i do tego to vacum :)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przy okazji dzisiejsze nogi, myślałem żeby przyszly tydzien zrobic przerwę od treningow ale zrobie chyba 2 tygodnie luźniejsze. Treningi na 70% 3-4x na tydzien.
07.11 czwórki 1. Bulgary 3xccx10 2. Prostowanie z przytrzymaniem 3x25x12 3. Siady sumo 3x30x12 4. Cos ala hack sq 3x50x12 5. Prostowanie jednonoz 3x10x15 6. Wykroki w miejscu 3x10x10
Po Treningu standardowo budyn ze skrobi +wpi + owoce leśne.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
09.11 Dzis fbw i w tym tygodniu tylko 3 podobne treningi. 1. Wykroki chodzone 10x12 15x12 22,5x10 ccx15 2. Drążek neutral 4xccx6,5,5,5 3. Wl skos gora 60x15 80x15,15 90x12 4. Wznosy bokiem siedzac 4x7,5x12-15 5. Prostowanie zza głowy z linka wyciągu Górnego 3x7,5x15 6. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x10x12 Deska.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
10.11 off
W sumie nic ciekawego, w ciągu dnia skręciłem 30 min cardio i tyle.
Micha klasyk:
1. Bialka jaj maka ryzowa owoce
2. Mintaj platko ryzowe
3. Bataty/ziemniaki kura (na foto, z airfryera)
4. Ryz kura
5. Bialka jaj maslo orzechowe
Makro b200 ww 300 t30
Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-11-10 21:04:48