...
Napisał(a)
czyli zrobiłeś to co ja;) ciągi w od stawkę a siady "kulturystyczne" zamiast trojbojowe
...
Napisał(a)
O to mi chodziło, że jak masz dużego maxa to po serii roboczej czy kilku jesteś zajechany na kilkanaście dni. Ktoś kto siada 100kg 5x5 i ma ciąg 120 kg 5x5 to może sobie 3-4x w tygodniu to powtarzać i jeśli zadba o więcej snu, żarcia to będzie miał same benefity.
...
Napisał(a)
Wojmir28O to mi chodziło, że jak masz dużego maxa to po serii roboczej czy kilku jesteś zajechany na kilkanaście dni. Ktoś kto siada 100kg 5x5 i ma ciąg 120 kg 5x5 to może sobie 3-4x w tygodniu to powtarzać i jeśli zadba o więcej snu, żarcia to będzie miał same benefity.
Zerknij na metody Juggernaut Training Systems, to zobaczysz że nie zawsze tak jest. Chlopaki od Chada siadali 2-5 razy podobnie z ławka i ciągi 2 razy, w dość dużych objętościach. Głównie pod trójbój.
...
Napisał(a)
no to zaczynamy 15 tydzień masy
waga na czczo 118,5kg
dieta wysokie węgle
1 owsiane wpc rodzynki hopki
2 ryż parabiliczny polędwica wołowa warzywa
3 ryz basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem
4 szejk w trakcie i po treningu
5 ryz basmatti jogurt owocowy
6 ryż basmatti polędwica wołowa warzywa
7 budyn
push
Wyciskanie sztangi siedząc 4x12-6
unoszenie sztangi do klaty 4x15-12
unoszenie hantli na boki Leżąc na ławce skośnej 6x15-8
unoszenie sztangi w przod 3x15-12
unoszenie w przod z gumą
przenosy hantla Leżąc 4x12-8
rozpiętki skos dodatni 4x12-8 z gumą
brama jednoracz na gumach 4x15-12
Francuskie Wyciskanie sztangi prostej lezac 4x12-8 progresja
prostowanie ramion wyciąg gorny z gumą 4x15-12
brzuch
waga na czczo 118,5kg
dieta wysokie węgle
1 owsiane wpc rodzynki hopki
2 ryż parabiliczny polędwica wołowa warzywa
3 ryz basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem
4 szejk w trakcie i po treningu
5 ryz basmatti jogurt owocowy
6 ryż basmatti polędwica wołowa warzywa
7 budyn
push
Wyciskanie sztangi siedząc 4x12-6
unoszenie sztangi do klaty 4x15-12
unoszenie hantli na boki Leżąc na ławce skośnej 6x15-8
unoszenie sztangi w przod 3x15-12
unoszenie w przod z gumą
przenosy hantla Leżąc 4x12-8
rozpiętki skos dodatni 4x12-8 z gumą
brama jednoracz na gumach 4x15-12
Francuskie Wyciskanie sztangi prostej lezac 4x12-8 progresja
prostowanie ramion wyciąg gorny z gumą 4x15-12
brzuch
...
Napisał(a)
15 tydzień masy
waga na czczo 118,8kg
aeroby 38 minut
dieta niskie węgle dzien bez treningu
1 owsiane wpc rodzynki hopki
2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa
5 wpc masło orzechowe
wczoraj przyszła paczka z chin z podróbkami salomonow do biegania. Miałem podobny model oryginalnych tylko te kosztowały 70zl zamiast 450. Dziś trucht w terenie gdzie trochę padało i pierwsze wrażenie pozytywne bo nie przemokly a trzymanie na błocie całkiem fajne. Amortyzacja na pięcie mega jakby jakas poduszki byly.
zobaczymy jak z trwałością ale pierwsze wrażenie pozytywne
waga na czczo 118,8kg
aeroby 38 minut
dieta niskie węgle dzien bez treningu
1 owsiane wpc rodzynki hopki
2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa
5 wpc masło orzechowe
wczoraj przyszła paczka z chin z podróbkami salomonow do biegania. Miałem podobny model oryginalnych tylko te kosztowały 70zl zamiast 450. Dziś trucht w terenie gdzie trochę padało i pierwsze wrażenie pozytywne bo nie przemokly a trzymanie na błocie całkiem fajne. Amortyzacja na pięcie mega jakby jakas poduszki byly.
zobaczymy jak z trwałością ale pierwsze wrażenie pozytywne
...
Napisał(a)
Podasz link do butów? Duży wybór jest u Chińczyków a te już są "sprawdzone"
...
Napisał(a)
Biegasz po górach, że kupujesz buty do biegów górskich?
...
Napisał(a)
biegam po krzakach, błocie czasami pod górkę z gorki itp więc potrzebuję trialowe bo moment i sie poslizgne. W zime też nie odpuszczam więc tym bardziej potrzebuje buty z takim bieznikiem.
mogę podać ale narazie to raz w nich biegałem więc średnio są sprawdzone vo może po 2 tygodniach sie rozpadna
mogę podać ale narazie to raz w nich biegałem więc średnio są sprawdzone vo może po 2 tygodniach sie rozpadna
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Paweł Roszkowski - Ostatni rok JUNIORA.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- ...
- 363
Następny temat
Cykl+zawody
Polecane artykuły