Wojtek - przygotowania jesień 2020

Oczywacie ze napisy beda :D Lee Priest niee :D dodam, że to czynni zawodnicy nie emeryci :D

Wojtek
Pogadaj z jakimś specjalista od social. Merytorycznie jest bardzo dobrze, jednak masz bardzo mały zbudowany lejek i dlatego tak mało wyświetleń.
Więcej promuj zbuduj grupę itp.
Jeśli oczywiście chcesz żeby to się rozwijało

wydaje mi się, że chłopakom az tak bardzo na tym nie zależy jak glownie na "jakosci" odbiorców, gdyby szli bardziej w ilość to na pewno nie zrezygnowaliby choćby z rozmowy z Piechowiakiem, która pewnie nabilaby więcej wyświetleń, tym bardziej teraz jak jest o nim głośniej przez fame mma

popuri

Wojtek
Pogadaj z jakimś specjalista od social. Merytorycznie jest bardzo dobrze, jednak masz bardzo mały zbudowany lejek i dlatego tak mało wyświetleń.
Więcej promuj zbuduj grupę itp.
Jeśli oczywiście chcesz żeby to się rozwijało

Wiemy bo cos nam zaczelo zasiegi na yt obcinac, strona na fb jest, grupa tez, insta tez w social jestesmy ale musimy jak mowisz z kims kumatym pogadac bo cos te zasiegi obcina. Niektore filmiki wysw po 3-4k a niektore 500 wtf

Push I

1. Wyc. hantli 30st
- 12x58kg, 16x50kg

2. Hammer incline
- 13x135kg, 14x125kg

3. 3serie łączone

4. Wznosy boczne stojąc
-4x16x20kg

5. 3serie łaczone

erwinoos

wydaje mi się, że chłopakom az tak bardzo na tym nie zależy jak glownie na "jakosci" odbiorców, gdyby szli bardziej w ilość to na pewno nie zrezygnowaliby choćby z rozmowy z Piechowiakiem, która pewnie nabilaby więcej wyświetleń, tym bardziej teraz jak jest o nim głośniej przez fame mma

To na pewno, jakość i nie powielanie tematów przede wszystkim

1. Biceps hammer
-4x12x36,25kg

2. Bicepsy w bramie
-4x15

3. Uginanie z supinacją stojąc
-2x10x15kg, 8x17,5kg

4. Wyc. smith wąsko
- 10x110kg, 10x120, 13x140kg

5. Francuskie sznurem
-3x15-30

6. Prostowanie nachwyt drążek prosty
- 4x15x37,5kg

7. Przedramie
-2x max

8. Łydki
-4x max

Redu trwa, waga twardo sie trzyma 106 ale forma caly czas sie poprawia, wiec okej

Ile tyg już redu zleciało? ;) 106 to solidnie

MARIAN 17

Ile tyg już redu zleciało? ;) 106 to solidnie

5tygodni, ale w tych tygodniach mialem 2 wesela na ktorych pilem pod korek wiec troche wybilo z rytmu no ale ogolnie zeszlo ze 109 na 106 od poczatku. Sam sie dziwie ze ta waga sie tak trzyma bo jem jak bikiniara i cardio sporo. Obecnie:
DT: 300/25/280
DNT: 300/80/80
Sob i niedziela 300/15/530 (dwa dni refeed)
Cardio 7x45