Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Trenażer -- piękna sprawa ,sam posiadam BKOOL PRO 2 ,i jestem nim ciągle i bezustannie zachwycony

Zakochany Jawor...

02.09.2020

FBW C (Zdrofit):

1a) Butterfly RiR 0 + back off
70kg x11 0130, 55kg x15

1b) Pronated Pulldowns RiR 0 + back off
80kg x10 0410, 65kg x15

2) RDL Dead Stop RiR 1 + back off
150kg x8 3101, 120kg x11

3) V Grip Rows RiR 1 + back off
110kg x11, 90kg x15

4) OHP RiR 1 + back off
75kg x10, 60kg x15

5) Pullovers RiR 1
65kg (wyciąg) x15 3101, 55kg x18

6a) 1arm Cable Extensions RiR 1 + back off
50kg (brama) x12, 40kg x18

6b) Hammer Curls RiR 1 + back off
20kg x13, 16kg x17

7) Ball Crunches 2x
bw x28 x28

Gitówa. Mocy dziś nie brakowało. RDL sztos. OHP trochę zyebałem bo mną bujnęło na końcu do tyłu i mogłem odpuścić, ale wewnętrzne ja nie pozwoliło na to.








Cardio: 1h szoska
Prawie idealna temperatura, gdyby nie wiatr i mżawka. Poleciałem w krótkich spodenkach, a na górze miałem krótką kompresję + zwykłą koszulkę. Ludzie to zmarźluchy
Pod blokiem minimalny deszcz, ale później już spokój. Co lepsze, dosyć szybka ta godzinka, a tętno jak na mnie śmiesznie niskie



Z dzisiejszego jedzonka warte zaznaczenia: fasolowa Babci z ziemniakami i kurczakiem





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-09-02 18:52:04

I ja myśle nad lepszym rowerem żeby kupić w zimę , na wyprzedaży coś dorwać i na wiosnę ruszyć :)

W tym roku nie będzie wyprzedaży, a bardziej pójdzie w stronę podwyżek. Już teraz niektóre modele na 2021 rok względem poprzednich, gdzie dosłownie nic nie zmieniono poza malowaniem są droższe o kilka stów

Zawsze tak jest ja mysle nad trenazerem

Niee aż tak w poprzednich latach nie było jak teraz jak czytałem i analizowałem rynek/przejścia, koronka wszystko wywindowała.
Ja na bank kupuję, myślę nad Elite Qubo Power Mag B+ żebym też mógł sobie na tym sławnym Zwifcie pojeździć Bo to obecnie chyba najtańsza i jedyna dostępna opcja żeby było w miarę "smart"

Ja jeszcze sie nie zastanawialem nad modelem. Poki co troszke inne mam problemy na glowie.

03.09.2020

FBW D (Wojtek):

1) Paused Bench Press RiR 3 + back off
100kg x9, 80kg x15

2) 1leg DB RDL RiR 1 + back off
34kg x12 3001, 28kg x14

3) Incline BB Press RiR 2 + back off
95kg x12, 75kg x17

4) DBs Dead Rows RiR 0
54kg x16

5) Machine Pullovers RiR 0
91kg x12 0132

6) Machine Laterall Raises 2x
60kg x15 x14

7a) Standing Skullcrushers RiR 1 + back off
50kg x12, 40kg x17

7b) Standing Cable Curls RiR 1 + back off
40kg x20, 30kg x28

8) Allahs 2x
80kg x26 x26

Gitówa. Klatka fajnie do przodu. Siła we wiośle z dużym zapasem.





Cardio: 1h lekko
Miałem odpuścić bo dzisiaj od rana tragicznie z brzuchem, wydęty chodzę i bez apetytu.
Ale lekko odpuściło i poleciałem. Więc lekko, bez większej chęci, nie piłem też kawy/nie brałem kofeiny przed.
Ten tydzień wyjdzie chyba lekki deload od jazdy, bo jutro nie wiem czy pojeżdżę, a weekend poza domem.

04.09.2020

FBW E (Zdrofit):

1a) Standing Cable Press RiR 0 + back off
65kg x13, 50kg x19

1b) V Pulldowns RiR 1 + back off
80kg x12 0141, 70kg x18

2) Wide Grip RDL RiR 1
160kg x9 3010

3) DB Incline Press RiR 2 + back off
45kg x14, 36kg x20

4) Machine Rows RiR 0 + back off
100kg x13 0130, 90kg x16

5) Push Press RiR 1 + back off
87,5kg x7 + fail, 67,5kg x13

6a) 1arm Pressdowns RiR 1 + back off
50kg x16, 40kg x22 (brama)

6b) 1arm Cable Hammer Curls RiR 1 + back off
60kg x12, 50kg x18 (brama)

7) Brzuch out

Piątki są ciężkie już. Wczoraj finalnie o 19 zjadłem jakieś trzy marne kanapki i już więcej nic, dziś rano już spoko.
RDL super, natomiast Push Press zyebałem bo mogłem odpuścić żeby nie męczyć głowy. Mimo wszystko do przodu.

Bez cardio, bo praca dziś rozwalona w ciągu dnia, a jak juz miałem czas to zaczęło padać.

4 posiłki dziś za to żeby uregulować podaż kcal.

Weekend off od aktywności raczej, w niedziele na kacu pewnie wleci dłuższy marsz po podlaskich lasach