[BLOG] Ruski czołg DT

Ajazy ewidentnie musimy się skupić na barkach.

Wyciskanie sztangi siedząc poszło 2x80kg i to wcale nie lekko. 85kg poszło raz i umarło w połowie drugiego.

Nie wiem jaki powinien być stosunek WL do wyciskania siedząc ale okolice 2:1 to chyba nie jest dobrze, nie?

Naprawimy. Kiedy masz urlop?

Od czwartku. Ale z tego co widzę to szanse na treningi w pn-sr będą małe więc nie trać czasu na rozpisywanie czegokolwiek. Jeśli będę miał czas to sobie porobię drążek i barki ale w tym momencie bardzo w to wątpię.

Ok

Czołgu - to juz chyba holidays masz??

Czołgu --czas wracać

Dzięki, masz rację już się trochę sam rozruszałem a od przyszłego tygodnia ruszam z planem od Ajazego. Plan na najbliższe tygodnie to dokładać kilogramów na sztandze nie dokładając ich na brzuchu

Tydzień 1, dzień 1

I'm back

Startuję z planem PL SouthWest Barbell by Ajazy. Autor obiecuje Systematyczny wzrost siły, utratę wagi, większe mięśnie, żadnych kontuzji

TRENING
30' mobilności tylnej taśmy

Siady do boxa - 3RM
A właściwie nauka siadania i nie do boksa a do ławki Ajazy oceń to proszę bo nie mam pojęcia czy dobrze technicznie i czy taki ciężar w ogóle ma sens w tym cwiczeniu
3*60
3*80
3*100
3*120
3*140
3*150
3*160




RDL
6*90
6*100
4*6*110




HT
Jakoś dziwnie mi się po tym siedzi
14*20
14*40
14*60
4*10*60

Kółko z kolan
2*10




Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-08-17 21:19:09

Cześć Czołgu!
A ta deska to tak nisko ma być?
Dobrze ze jesteś:)

Mi też się wydawało, że nisko ale za to kontakt jest dwójką a nie tyłkiem. Jak to na mobilność tyłów to chyba powinno się nadać. Zobaczymy co boss powie .