Nogi:
1) Uginanie leżąc 4x
77,5kg 3x15-15-13 / 62,5kg x20
2) Przysiady ze sztangą 5x
150kg 4x10 / 120kg x15
3) Uginanie stojąc 4x
40kg 4x15
4) MCnPN z hantlami 3x
54kg 3x10
5) Odpychanie na platformie 4x
210kg x20, 240kg x20, 270kg x16, 300kg x12
6) Wyciskanie na suwnicy jednonóż 3x
130kg 3x20
7) Prostowanie nóg siedząc 3x
70kg 3x20
8) Wyprosty z linką wyciągu dolnego 4x
80kg 4x15
9) Ławka rzymska 3x
+10kg 3x12
9) Hip Thrust jednonóż 2x
cc 2x12
Cardio 30min pod wieczór rowerek
Bajka dzisiaj, super wszystko weszło, nogi dostały swoje.
Waga 99,1kg dziś z rana.
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530