Mati - Wiosna 2022

Mati patrząc pod ocrnanie w tamtym roku to w CP gabaryt się totalnie nie liczył ;)

Nogi jak zwykle u Ciebie wyprzedzily reszte 2 tyg to sporo czasu i jesli nie gabarytem to trzeba isc w dociecie i stosunek tali do barkow wiec cisnij Mati

CP to specyficzna kategoria nieliczni tam pasują, ale Ty wpisujesz się idealnie. Piękna forma i proporcje

17. 02 legs 2
Siady shmith 160x5 130x8
Wypychanie wysoko szeroko 480x12 430x12
Zginanie leżąc 74+5x8 53+5x12
Uginanie z hantlem 2x17,5x 14, 13
Wypychanie wasko maszyna 4x105x20 20s przerw
Mcnpn z guma 2x8
Syzyfki 2x8
Odwodzenie 2x124x15,15 +drop

Ciężko było się zebrać na trening mimo że był to high carb. Trening też średnio udany. Dziś waga ciut wyższa póki co ale czuje ze coś siedzi na zoladku mimo że jadłem Wczoraj dokładnie te same produkty co zawsze. Jedyne co zmieniłem to dodałem pomidora którego na codzien nie jem.

18.02 off leci właśnie 60 min cardio. Po cardio prysznic i na personalne.

Czasami to tylko jakiś zbieg okoliczności że siądzie coś na kichach ;p nawet bardziej nerwowy dzień czy coś może mieć na to wpływ :P
Wszystko zgodnie z założeniami wykonywane więc nie ma co się martwić :)

winterR

Czasami to tylko jakiś zbieg okoliczności że siądzie coś na kichach ;p nawet bardziej nerwowy dzień czy coś może mieć na to wpływ :P
Wszystko zgodnie z założeniami wykonywane więc nie ma co się martwić :)

W ten dzień zjadłem sobie ze 2 pomidory dodatkowo, których na codzień nie jem i chyba one stanęły na żołądku bo czułem się lekko wzdęty. Dziś waga już spadla z nawiązką :)

19.02 pull 1
Drążek nachwytem cc+15x9 ccx9+1
Wioslo Polsztanga 110x8 90x11
Hammer neutralny jednoracz 95x8 75x10
Ściąganie nachwytem szeroko 117x5 97x5+2xdrop
Narciarz 3x28,5x13+drop w ostatniej
Face pull lezac na ziemi 43,5x15 38,5x15
Hantle supinacja 25x 17,5x8+drop
Uginanie z drążkiem wyc dolnego leżąc
43,5x9 33,5x13

Rano poszło 40 min cardio, po treningu 20 min. Wczoraj również był dzień wyższych wegli. Dziś push i mam nadzieję że je dobrze spozytkuje. Waga tym razem bez zmian.

20.02 push 1
Wl skos gora 120x 90x9+60x6
Hammer barki 2x100x7,8+60x7
Dipsy +40x7 +25x10+ccx6
Rozpiętki Butterfly 110x5 89x7+2xdrop
Wznosy bokiem Stojąc 22,5x11 20x12+2xdrop
Franzuz łamaną skos gora 2x40x,9, 7
Wznosy przodem 2x15x11,11
Prostowanie nachwyt szeroko 2xstosx8, 7 +drop

Po treningu 20 min cardio, rano na czczo 40.

Waga w dół mimo że w ostatnich 4 dniach miałem 2x high Carb I 500 g ww. Silowo niestety też w dół stąd tyle dropow, ale próbuje ta objętość jakoś wyrównać. Do 1 startu jakieś 3 tygodnie.

Też właśnie robiłem podobnie jak obciążenie leciało na leb na szyję ;/ wchodziły wtedy RP i DropSety

winterR

Też właśnie robiłem podobnie jak obciążenie leciało na leb na szyję ;/ wchodziły wtedy RP i DropSety

mam nadzieję właśnie ze między innymi dzięki tym metoda utrzymam mięso.