Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
Push:
1) Brama z góry stojąc 4x
20kg x18 / 25kg x18 / 30kg x15 / 15kg x20
2) Wyciskanie Hammer skos+ 4x
20kg x15 / 30kg x12 / 35kg x10 / 25kg x18
3) Wyciskanie na Smith poziomo szeroko 4x
50kg 4x12
4) Wyciskanie siedząc na maszynie przodem 4x
30kg x15 / 45kg x12 / 60kg x8 / 35kg x18
5) Wznosy w bok stojąc 4x
24kg x25 / 26kg x25 / 28kg x22 / 20kg x32
6) Podciąganie sztangi Smith 3x
50kg 3x12 // 30sek przerwy
7) Prostowanie ze sznurem 4x
45kg x18 / 55kg x15 / 65kg x11 / 50kg x16
8) Francuz siedząc maszyna 3x
75kg 3x12
9) Allahy stojąc 4x
75kg 4x15
Cardio 15min orbitrek postwo ~150bpm
Wszystko spoko.
Na klatkę zmienione dziś ćwiczenia, więcej czucia i dłuższy tut. Barki dołożone, triceps to samo. Do przodu.
Jutro się wyspie więc wagę sprawdzę, może coś zeszło
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
BroStylePoprzeglądam, ale chyba wyższa półka cenowa jak tak patrzę, a z kolei ultra dokładnych to też nie potrzebuje, nie ten poziom
https://www.komputronik.pl/productVariantGroup/5308/suunto-3-fitness.html
Wrzuć konkretny model przy wyborze
Garmina na ten moment bym unikał, skiepścili się mocno
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html
Pull:
1) Ściąganie szerokie V 4x
80kg x14 /90kg x11 / 100kg x8 / 85kg x13
2) Przyciąganie V siedząc 4x
90kg x12 / 95kg x11 / 100kg x9 / 80kg x15
3) Ściąganie szerokim nachwytem 3x
70kg 3x15
4) Wiosłowanie na maszynie neutralnie 4x
80kg x15 / 90kg x15 / 100kg x15 / 105kg x15
5) Narciarz 3x
60kg 20/18/15
6) Odwodzenie horyzontalne z linką
10kg x20, 15kg x15, 20kg x12
7) Facepull 4x
45kg 4x15 // 30sek przerwy
8) Młotki siedząc 4x
18kg x18 / 22kg x15 / 26kg x10 / 14kg x20
9a) Uginanie modlitewnik maszyna 3x
40kg x10 x10, 35kg x10
9b) Uginanie ze sztangą łamaną 3x
25kg 3x15
Cardio 15min orbitrek postwo ~160bpm
Dołożone, wszystko spoko.
Waga stoi.
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
chińczycy powoli dopracują soft i wg mnie jest naprawdę spoko jeżeli chodzi o stosunek jakości do ceny
ale puls lepiej mierzyć zewnętrznym czujnikiem jak komuś zależy na dobrym pomiarze - natomiast to chyba kiepsko działa w każdym jednym zegarku
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-17 16:54:12
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-17 16:54:31
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
niestety synchronizacja z oryginalnej apki tylko ze strava (i to tylko aktywności z GPS),
ale jest dodatkowa apka dosyć przydatna bo można fajnie pocustomizować notyfikację i z niej można wypluć do stravy, kilku innych i TCX/GPX, ale bezpośrednio do endomondo też nie da rady, albo przez strave i synchronizator albo TCX/GPX
kabo9ja mam Amazfit Stratos 3, bo bardziej mi zależało na smartwatchu sportowym niż na prawdziwym zegarku sportowym (bo w tej cenie bym nie kupił)
chińczycy powoli dopracują soft i wg mnie jest naprawdę spoko jeżeli chodzi o stosunek jakości do ceny
ale puls lepiej mierzyć zewnętrznym czujnikiem jak komuś zależy na dobrym pomiarze - natomiast to chyba kiepsko działa w każdym jednym zegarku
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-17 16:54:12
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-17 16:54:31
W punkt, pomiar tętna z nadgarstka to nadal "śliski" temat. Najbardziej dokładny ten na klatce piersiowej
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html
DT - dziennik dragona
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- ...
- 380