Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Pełna świnia ~111kg w ciągu dnia
Trzeba się łodchudzić

Jak to mówia od poniedziałku odchudze się ;)

kvrwa waga jak ja :D
dobrze poszedłeś :)

Już się klocowato czuję, więc muszę trochę zejść, szczególnie mobilność poprawić bo tragedia jest, a fizjo i jej brak to tak nie idzie w parze

domino1664

Jak to mówia od poniedziałku odchudze się ;)

Sylwester tuż tuż to trzeba zrzucić kg xD hehe

winterR

domino1664

Jak to mówia od poniedziałku odchudze się ;)

Sylwester tuż tuż to trzeba zrzucić kg xD hehe

A potem styczeń i mocne postanowienia... Które kończą się z w lutym z dniem wygaśnięcia miesięcznego karnetu

06.12.2019

Push:

1) Brama góra
17,5kg x13, 12,5kg x17 // 3sek negatyw + zatrzymanie + dopięcie
2) Wyciskanie Smith skos+
130kg x7; 105kg x12; 90kg x16 // 2sek negatyw
3) Wyciskanie Hammer poziomo
89kg x10, 68kg x14 // 3sek negatyw + dopięcie
4) Brama dół leżąc na ławce
12,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie
5) Stretch klatki
60sek na stronę
6) Wyciskanie Hammer nad głowę siedząc przodem
425kg x10, 35kg x13 // na stronę
7) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
75kg x15 x15
8) Wznosy w bok siedząc
6kg x25 x25 x25 x25 // 20sek przerwy
9) Prostowanie ze sznurem
36,25kg x14 x13 // 3sek negatyw + dopięcie
10) Prostowanie za głową jednorącz z linką
12,5kg x12 x12 // dopięcie
11) Prostowanie ze sztangą za głową
35kg x25 // pompka

Cardio 15min postwo

Wczoraj bez typowego cardio, ale w sumie z aktywności to rano były kopyta Przemka, a wieczorem długi spacer godzinny (ku*wa, w zimowej kurtce przy ~6km/h mam tętno pod 120 ).

Dziś natomiast znowu łogień wszędzie. No może w pierwszej serii na Smith główne 130kg tylko na 7 razy (min. 8 chciałem), ale reszta wszystko do przodu. Nabicie się zgadzało jak zawsze, aż szkoda od kolejnego tygodnia to zmieniać

Jutro w Łodzi wleci Pull, pewnie sporo osób będzie więc jakieś wiosła razem porobimy co?

Ja robię Pull :D , ale dzisiaj tak nogi skatowalem ze moje lędźwia proszą o off :(( no ale coś podziałamy

Jesteś o 8:30 u mnie to Ci rozbije szybko

BroStyle

Jesteś o 8:30 u mnie to Ci rozbije szybko

8:30 to ja z domu chce wyjechać xd , ale w sumie z chęcią bym wpadł na masaż ...